天天读:“女人会变老吗？”

《女人会变老》作者沈宁是北京卫视《养生堂》特邀嘉宾；中国名老中医学术经验传承人，沈氏妇科第20代。沈氏妇科始于明初，至今已传承21代，有600多年的历史。擅长治疗妇科病，主张滋补脾胃、肝胆、心神、肾脏、气血、筋骨，外用修肤。

作者是妇科专家。书中她从女性脾胃、气血、养心肾等七个方面讲述了如何调养，最后讲述了皮肤的外部护理。

女性内护和外护比例为9:1。注重身体的内在护理，可以让女性由内而外散发出持久的健康和美丽。

滋养脾胃就是滋养生命。脾胃喜欢温热的食物和易消化的食物。吃对食物是滋养脾胃的关键，五谷杂粮是最滋养身体的，是我们生存的根本。水果、蔬菜、肉类等。起到辅助作用，起到滋补作用。

脾胃也喜欢规律饮食，不饿不饱，不冷不刺激，不暴饮暴食。

如果饮食不当，身体就会出现问题，比如胃痛、腹胀、食欲不振、虚胖、便秘等。

女性不仅要补脾胃，还要补肝、补心、补气血。“女人以肝为主，肝好看。”肝气郁结导致我们脸上长斑，也会让我们月经不调。养肝，先不要生闷气，“怒伤肝”；不要过度劳累，“肝怕疲劳。”

"养心是健康的最高境界。"

养心可分为养骨肉和养心。保持愉快的心情是最好的“滋补剂”。

"气血内养，女人红润，妇科好."

气是生命力，是我们的精神所在。过度劳累，熬夜，精神压力，月经失调，手术后都会伤害我们的活力，让我们看起来老了，容易生病。

“血是气的根本，气血充足才是美好的。”

气滞血瘀也会让脸上长斑。平时少吃冷饮、脂肪、甜食、油炸和高盐食物，会增加我们的血液粘稠度，加重血瘀程度。

平时吃一些滋补的食物，如桂圆肉、红枣、黑豆等。

书中给出了两个简单易操作的处方:

对于体寒血虚的人，可以活血、活血、通经。

喝红糖生姜，生姜30克切丝，水250ml，煮沸后加入两勺红糖，再煮沸。不适合孕妇。

补血养血，“妇科第一圣方”四物汤；

适用于月经有血块、手脚冰凉、畏寒、血虚血瘀的女性。

熟地黄12g白芍12g当归10g川芎，按中药煎制程序煎制，可加入红枣、枸杞。饭前半小时喝，加点糖或者蜂蜜太苦。

女性的生理特征会比男性衰老得更快。我们无法阻止衰老，但我们可以通过保养来延缓衰老。照顾好自己的健康和快乐，是对自己和家人的负责。