女性进入更年期如何护理？
1，女性更年期保健
好好睡一觉
女性朋友每天至少要睡8个小时，这样才能保证睡眠质量，因为睡觉时会产生激素，对调节内分泌很有帮助，尽量保证晚上10点前入睡。这是因为10下午到凌晨2点身体处于最佳修复状态。如果你有一些失眠的症状，可以在枕头旁边放一些薰衣草。薰衣草的香味有助于身体放松。
很好的锻炼
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也随之减弱。为了促进身体新陈代谢，增强体质，运动是不错的选择。更年期女性平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。根据自己的身体状况，可以适当进行户外活动和体育锻炼，有利于调节情绪，增强体质，丰富生活。
良好的心态
女人天生敏感，情绪不稳定。在日常生活中，他们应该提高自我控制能力，保持乐观的态度，克制自己不愉快的情绪，以开放的心态对待一切，安排好自己的工作和生活。乐观和情绪稳定是顺利度过更年期最重要的条件。
良好的饮食
1，更年期女性朋友要摄入足够的B族维生素。平时可以吃一些粗粮(小米、玉米、麦片等。)、蘑菇(蘑菇、香菇)、动物的肝和肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等。，都富含B族维生素。特别是维生素B1对神经系统的健康有一定的作用，增加食欲，帮助消化。
2.减少盐的用量。可以吃低盐饮食，每天3克到5克，有利于利尿消肿，降低血压。
3.忌食刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以保护神经系统。
4、在条件允许的情况下，吃一些镇静降压的食物。如猪心、芹菜叶、枣汤、红色水果制品、大枣、桑葚等。
2、女性更年期保健禁忌
1，忌外阴不洁
女性到了更年期，由于缺乏雌激素支持，女性私处黏膜的酸碱性发生变化，抵抗力会下降，容易出现女性私处炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，防止感染。
2、避免产奶过多
更年期女性如果年轻时乳汁分泌过多，容易消耗精血，造成肾阴虚，使更年期来得过早或持续过久，加重症状，容易衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。
3、避免药物滥用
如果更年期女性在绝经前长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松，还会增加晚年髋部骨折的风险。所以更年期生活中一定要慎用药物，避免滥用。
4、避免精神压力
精神压力和情绪激动会加重神经内分泌紊乱，导致更严重的更年期症状。所以，不要总是担心更年期的生活，学会保持开朗和情绪稳定，有利于身心的健康发展。
3.更年期吃什么？
(1)，牛肉
因为女性一生中月经期长，比男性更容易贫血。血液中铁含量低会导致严重的疲劳。吃牛肉是摄取足够铁的好方法。
(2)核桃
被称为长寿果，是滋补身体的好水果。中医对其保健作用早有记载，因其具有补肾固精、益气养血、润泽血管、温肺润肠、固齿乌发等功效，被认为是更年期保健的绝佳选择。
(3)龙眼
龙眼古称，与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古被称为荔枝一样的滋补佳品。明代医家李时珍说:荔枝最贵，桂圆好滋补。桂圆具有开胃健脾、补虚增智的功效，对更年期养生、缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的作用。
总结:希望以上小编的介绍能帮助到大家！平时可以做这个保健！