长夏十大养生秘诀:长夏如何养生？

1，注意保暖，不贪凉:对于大多数人，尤其是关节病患者，夏季应避免贪凉，不需要或适度使用空调、风扇。站好一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。一旦感冒，不要轻易使用发汗药，以免出汗伤心，避免血瘀，防止心脏病发作。

2、饮食养脾护心:漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感到烦躁易怒，食欲也会下降。长夏的饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心。

3、深度睡眠，适当午休:漫长的夏季过后，可以适当调整个人生物钟，养成晚睡早起的习惯，适应自然阴阳两虚的变化，增加午休时间。睡觉的话，一定要睡的很沉。中午1: 00到3: 00是一天中最高的温度，人容易出汗。稍微活动一下就会消耗更多体力，极度疲劳。

4、冷饮要节制:夏天到了，很多人开始选择吃很多冷饮。这时候要奉劝大家，尤其是小孩、孕妇、老人，不要吃太多冷饮，否则会引起消化不良等现象。

5.适度降温:夏天天气炎热，很多人会选择开空调。但是，问题来了，一定要有适度的降温。不能长时间开低温，会让身体长时间外冷内热，产生不适。

6、清静养心:漫长的夏季过后，要注意养心，养心要清静，即使天气酷热，也要保持一颗平静的心，不要匆忙，这样我们的心才能安好。

7.常笑:漫长的夏天过后，人的火气上去了。所以，在这个季节，我们要经常保持微笑。只有心情好了，才能保持良好的养生。

8.漫长的夏天过后，中午最好不要加班。适当休息是必要的。即使没有睡着，也要闭上眼睛休息几分钟或更长时间，可以听舒缓的音乐放松。午睡的具体时长因人而异，一般半小时到1小时。时间太长会损害人的精神。

9、养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能起到强身健体的作用。长夏的饮食应以“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”为原则，饮食以清淡易消化、富含维生素的食物为主，同时少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

10.平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，可以预防动脉硬化。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。