保持健康的问题。一天三次约会。早上一杯水。。。

我推荐你每日养生。很有效果。作为一个女人，你应该坚持养生。可以努力尝试一下。

一、早上第一件事喝一杯水，冬天喝热水，夏天喝凉水。中医认为，“胃气在早晨最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是健康第一。”说白了，人刚从睡眠中醒来的时候，胃处于最虚弱的状态。这时，他们不应该吃东西，而应该喝水，用清水使下丘脑感到饥饿。

第二，午饭先喝猪蹄熬制的汤，再吃粗粮和配菜。这就是中医说的“中午喝保元汤不吃肉。”进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二种健康。"

3.午饭后散步半小时，然后午休。午睡很重要，因为午餐是一天中最重要的滋补机会。午睡时，会减少其他部位的供血，使胃里的血液充足，充分吸收食物，但午睡时间不宜过长，1小时即可。

第四，午睡后喝一杯果汁，这是补充维生素的最佳时间。中医认为，午睡后喝一杯果汁也是一种健身方式。但是不要为了省事去超市买果汁饮料，而是做鲜榨果汁，比如梨、苹果。

5.下午锻炼。每天下午16左右是人体新陈代谢最活跃的时候。这时候运动损伤的概率就很低了。锻炼需要注意一点。不运动就运动。不管你用什么样的运动，你都必须出汗，这样你才能强壮。

六、睡前烫脚，尤其是老年朋友在睡眠中容易猝死，这是血液黏稠度增高、心律不齐、呼吸暂停等因素造成的。中医认为，睡前烫脚可以刺激脚部穴位，可以起到预防作用。烫脚的方法是先用开水熏脚，然后浸泡，待水温冷却后晾干。

七、备用一些富含纤维素的保健品。就算人类的结肠是个垃圾桶，我们每天拿着垃圾桶做这做那，就算我们每天都有排便，也无法彻底清除肠道内的垃圾。结肠内部结构呈袋状，就像糖葫芦一样，可以阻止粪便的自由排泄，但同时也会造成粪便与肠壁的粘连，容易导致静脉血液回流不畅或自身中毒。所以一定要定期排毒，吃康康保健品，有排毒通便的功效。