经络锻炼怎么做？
经络操1手操，指压
首先，我们需要左右手相对，五指对应五指。然后我们用自己的力量去压手掌，同时手指也要用力。然后恢复原状，* * *做30次。这个动作可以有效地疏通手指和经络，锻炼手部的肌肉和灵活性。
首先我们需要左右手相对，五个手指对应我们的五个手指。
2.拔出你的手指
手法一:右手轮流握紧左手手指，用力向外拉左手手指，每个手指拉10次；抽出左手，换成右手。手法二:右手依次抓住左手的手指，然后旋转手指，每个手指旋转10次；转动左手，换成右手。你可以选择任何技术。作用是疏通手指经络。
3.捏指甲
用右手拇指指甲捏住左手手指的指甲根，也就是白色小太阳的位置。每个指甲根部捏三次，分别捏在小太阳的左、中、右位置。然后换手。捏的时候应该会有点痛，最好的效果是看到红色的血液回流到指甲里。功能是促进手指的血液循环。
4.拍拍你的手背
你需要用左手手掌击打右手背，大约30次左右，然后双手互换进行按摩。这个动作可以有效促进手背血液循环，疏通手部经络。
5.转动你的手腕
右手抓住左手腕，转动左手腕30次。然后换手。作用是疏通手腕上的六个穴位。
6.敲敲你的胳膊
用右手掌轻敲左臂内侧(与手掌同侧)和上侧(与拇指同侧)，再用右手掌轻敲左手外侧(与手背同方向)和下侧(与小指同方向)。然后换手。每边来回敲击两次，敲击点密度相隔2厘米。功能是疏通手臂经络。
7.摆动你的手臂
双手同时抬起用力往下扔，30次，力度落在手腕上。功能是让血液流经手臂和手腕。
双手同时抬起用力向下抛30次，力度落在手腕上。
经络习题1头颈习题，手指梳理。
张开手掌，对准头发，像梳子一样从额头到后脑勺梳三十下。这个动作可以有效疏通头部经络。
2、指敲打头部
张开双手手指，在有头发的部位轻敲30次。它刺激头部穴位。
张开双手手指，轻敲有毛发的部位。
3.把你的脸洗干
用双手和手掌同时从脸颊侧往上搓，再从额头往下搓到脸前部。***15次；从正面到侧面，15次，***30次。作用是疏通面部经络，加速血液循环。
4.揉揉耳朵
双手手掌摩擦左右耳朵30次。其功能是刺激与耳朵相关的许多经络。
5.明古天
张开双手手掌，手掌对准耳朵，手指对准后颈，拍打手指。你手掌的力量是基于你耳朵能承受的。三十次。作用是刺激耳朵和后颈上的穴位。
第六步:摆动头部
前后摇摆15次，左右摇摆15次，顺时针旋转15次，逆时针旋转15次。作用是激活颈部肌肉和骨骼。
7.轻拍侧颈
右手拍打左颈30次，左手拍打右颈30次。功能疏通颈部经络。
经络健身操1肩背部健身操，模仿自由游泳
站立，想象在海里游泳，举起双臂，模仿自由泳姿势，左右手在空中一前一后划水。力量用在肩关节上。三十次。功能是活动肩关节。
要站立，首先想象在海里游泳，举起双臂，模仿自由泳姿势。
2.模仿蛙泳
站好，举起手臂，模仿蛙泳，同时将手拉到身体两侧，力量用在肩关节上。三十次。功能是活动肩关节。
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