什么是亚历山大技术？请告诉我。
亚历山大技术专家指出，除了遗传病、过敏性疾病和传染性疾病，所有疾病都与肌肉的形状和用途有关。
虽然我们每天都和身体在一起，但是每时每刻都离不开肌肉。具有讽刺意味的是，大量的人在使用身体时姿势不良，导致肌肉、肌腱和软组织的扭曲，从而产生疼痛、高血压、失眠、抑郁、驼背、拖延症和衰老。这些都不是打针吃药就能完全解决的。药物、按摩、针灸、洗澡、桑拿可能会缓解一段时间，但不能根治。如果你想治愈它，你必须停止伤害你的身体，也就是学会使用肌肉。
作者有着丰富的自我体验，因为学习亚历山大的技艺改变了他的人生，所以他决心把这种神奇、科学、自然的健康理念引入中国，让所有中国人都从中受益，让年轻人气质高雅，让中老年人不再受无休止的颈肩腰腿痛、偏头痛、失眠、抑郁等疾病的困扰，让普通人的就医负担大大减轻。
希望在不久的将来，大街小巷，男女老少，商场校园，职场车间，再也看不到弯腰驼背的年轻人和中老年人。取而代之的将是自信、眼神柔和、举止优雅、80岁还能步履稳健的中国孩子。
俗话说三代造就一个贵族，但亚历山大的本事却能让人在有生之年变得优雅，像贵族一样高贵美丽，而贵族的教养无非是亚历山大本事的精髓。
亚历山大术不同于瑜伽、太极、气功等健身运动。不需要天天练。它只需要人们了解自己身体和肌肉的运行趋势，在亚历山大手法的指导下感受自己的身体，改掉过去不良的身体习惯，从而指导自己的身体良好运行。
亚历山大技术要求人首先要知道自己身体的不良习惯，学会正确、自然、和谐地使用全身的肌肉，让体力不再无谓地浪费，学会用最少的力气做最多的事情，这样人才能活得轻松，不累。
了解人体肌肉的形态和运作。
人体共有650块肌肉，分布在全身:四肢、面部、颈部、肩部、腰部、臀部、腹部、心脏、声带、膈肌、膀胱、直肠、肛门甚至大脑和头盖骨。
通常我们认为骨骼是人体的框架，但骨骼并不能独立支撑。支撑骨骼的是附着在骨骼上的肌肉。如果没有肌肉，骨头就会崩到地上，就像一堆断骨。人体的骨骼模型是由钢架支撑的，因为骨骼不能自立。
肌肉的作用是通过收缩和放松来驱动人体运动。肌肉附着在骨骼上，通过肌肉的收缩和放松，骨骼可以做出各种动作，如手势、站立、倾听、奔跑、躺卧等。如果我们不自然地使用肌肉，会造成肌肉扭曲和疼痛，还会造成关节肌键损伤和病变。全身的神经都串联在肌肉里。如果肌肉收缩变形，血流不畅，引起神经痉挛疼痛。
在远古时代，人类的祖先为了生存，在茫茫蛮荒的大自然中与野兽搏斗，以求丰衣足食。那时候生活条件很低，到处都很危险，所以人类一定有防御危险的本能，那就是分泌肾上腺素。每当有野生动物袭击时，人体就会分泌肾上腺素，使肌肉高度收缩，血液加快，心跳加快，身体变得高度警觉。在这种不正常的状态下，人们产生极快的速度和巨大的能量来逃避野兽的攻击。这种应急反应在危险的时候是非常必要的，但是如果你长时间处于这种紧急状态，人体就会变得无法放松，变得难以忍受和焦虑，久而久之就会百病缠身。然而，现代社会，人们的生活节奏越来越快，人们的紧张感也越来越强。人体不断分泌肾上腺素，压力是当代社会使用最多的词汇之一。
所谓紧张，就是肌肉紧张引起大脑紧张，情绪紧张。肌肉紧张产生颈肩腰腿痛，大脑紧张导致偏头痛、失眠、健忘、焦虑、抑郁。更重要的是，心脏也是肌肉。所谓心梗，就是心脏的肌肉出了问题。科学家指出，肌肉是第二心脏，肌肉的健康直接影响心脏和心脑血管疾病的健康。
人体78%是水，水做的人也要像水一样灵活，柔韧灵活，姿态变化有无限可能。请观察一个9个月大的孩子。看他小小的身体转来转去。他的小胳膊小腿小腰都可以扭动，极其灵活。再看看孩子的坐姿。一岁以下的孩子可以长时间坐着不弯腰不摇摆。孩子灵活、柔韧的状态，是人体的自然和谐。我们每个人都那么自然，灵活，和谐，后来却失去了。亚历山大技术是教我们如何恢复原来的姿势。
人体中负责呼吸的器官是横膈膜，横膈膜是位于胸部以下的扁平肌肉，与肋骨相连。横膈膜的升降触发人体的呼吸运动。吸气时横膈膜下降使肺泡充满空气，呼气时横膈膜上升，肺部空间变小，呼出气体。隔膜一生没日没夜的工作，从不停歇，从不疲倦。可见横膈膜很强，天生就是负责呼吸的。但也有三分之一左右的人浪费自己的长处，利用自己的短处，让横膈膜闲置，而是让胸部和肩膀倒在一起呼吸。也就是说，如果抛弃了孙悟空，启用了猪八戒，会管的就不管了，不会管的就不管了，这是违背自然规律的。导致人体会呼吸急促，胸部被压迫，不堪重负，疲惫不堪！为失眠、焦虑、抑郁等疾病埋下了祸根。大脑的运作
平日里，我们举手、摇头、躺着、站着跑着、思考和说话、呼气和吸气，全靠肌肉。比如你坐在家里，听到有人敲门，你的大脑需要二十分之一秒的时间来下达命令，站起来，走到门口，伸手开门。这个动作是由你的大脑和你的身体配合完成的。思考离不开大脑，行动离不开肌肉。
我们知道，大脑是一个有上亿个脑细胞的器官，但我们能操作的思维只有脑细胞的13%左右，其余都是潜意识或潜意识。为什么我们不能控制潜意识思维？因为只有意识头脑的细胞被肌肉包围，这些肌肉的运作决定了意识头脑的思维功能是否正常，所以当我们疲劳的时候，大脑就会迟钝。我们迟钝的原因不是脑细胞累了，而是控制这些脑细胞的肌肉累了，太紧张了，无法工作。那么你可能会问，内脏的功能是怎么运作的？内脏也是由肌肉操作的。为什么这么说？心脏是内脏的统帅，心脏是肌肉。你一定听说过心肌梗塞这个词，意思是心脏的肌肉发生了变化。心脏每天收缩和放松多达10万次。通过收缩和舒张，血液可以流向全身的器官，所以肝、肾、脾、胃、肠、胆、肺只能靠供血来工作，而心脏本身的跳动是无法控制的，但我们可以间接控制，也就是通过呼吸来控制。如果呼吸缓慢，心脏会缓慢跳动，如果呼吸短促，心脏自然会快速跳动。所以，控制了肌肉，就控制了健康。
亚历山大技术(Alexander
亚历山大后来回忆说，他早年的健康状况一直不好。他是个早产儿，出生后非常虚弱。如果他的母亲没有以巨大的毅力和决心支持他，他永远也不会活在这个世界上。
亚历山大的母亲是一位杰出的女性，在当地人口中颇有名气。她是一名助产士。据说，每当她接到有人生孩子的消息时，都会立刻跃过围栏，甚至等着家人给她开门。有一天，她正在过马路，被一辆马车撞倒，手腕被压在车轮下。医生告诉她，她的手腕正在衰竭，永远无法恢复正常功能。然而，这个坚强的女人并没有气馁。半年多来，她竭尽全力坚持锻炼，终于完全恢复了受伤手的正常功能。
精神和人格往往是代代相传的，亚历山大和他的母亲一样，敢于面对困惑，挑战极限。
正当亚历山大先生雄心勃勃，准备攀登职业生涯的最高峰时，他的声音突然停止了工作，表演质量急剧下降。他非常焦虑。在迷茫中，他更加起劲地练习唱歌。没想到越练越差。最后，他的喉咙完全被打破了。他不仅不能在舞台上表演，就连平日里讲话都成了问题。为了准备一场大型演出，他决定请医生帮他治好嗓子。他去看医生，医生建议他休息，所以他没有按照医生的建议练嗓子或者大声说话。演出前，他的声音真的很好，在台上表演的很开心。然而，发生了一件让他精神崩溃的事。表演到一半时，他的声音开始嘶哑，表演结束时，他几乎发不出声音。他很难过，又去看医生了。他对医生说，会不会是我用错了嗓子？医生说有可能。他问医生，你能教我用嗓子的正确方法吗？医生说这方面没人懂，他自己也深感不解。亚历山大想，既然医生治不好他的问题，看来只有他自己能找到办法了。从此，他开始了艰难而漫长的讨论、思考和观察。
亚历山大从自己的声音入手，观察讨论。他发现，当他背诵的时候，他会不由自主地把头向后仰，使劲喘气。经过长时间的观察和思考，他终于发现，抬头的动作是罪魁祸首，挤压声带，导致声音嘶哑。更重要的发现是，这种向上的运动可以压迫腰椎，使上半身变短变窄。在经历了无数次的失败和反复，以及进一步的讨论和失败之后，亚历山大终于成功了，不仅治好了他的嗓子，而且大大改善了他的整体健康状况。
越来越多的人来找他治疗。他离开了塔兹曼岛，去了澳大利亚的墨尔本，在那里他开始了培训班和学校，教他使用身体的方法。之后，他去了英国管理班级和学校...
100多年来，世界各地的科学家、医生、学者、艺人和病人都在讨论和研究亚历山大的技术。如今，亚历山大的技术更加精湛、透彻、全面，从最初的上身肌肉问题延伸到全身肌肉操作，在医疗、保健、日常身体保养等多个领域得到了深度发展。如今在西方世界，到处都有亚历山大培训师和亚历山大技能协会，不时有亚历山大技能相关的专著出版，到处都是亚历山大技能诊所。此外，每一个想进入娱乐圈的演员、歌手、表演者、舞者都必须学习亚历山大技巧。
我在优衣库上找到一个关于亚历山大技巧的视频，很有帮助的教程。