睡到自然醒好还是按时起床好？

“睡到自然醒”，这是很多人梦寐以求的生活。平时平日里都是被闹钟早早叫醒，睡眼惺忪的起床，刷牙洗脸，然后出门上班。但是睡到自然醒真的好吗？自然睡眠和按时起床哪个对身体更好？

睡到自然醒，顾名思义，不受外界干扰。按理说这种睡眠方式是最健康的，醒来后应该会觉得精力充沛。

但是现在很多人自然醒来却还是觉得很累。这是因为很多人经常熬夜，睡眠质量差。正常的睡眠时间是每天七到九个小时。有些人要睡很长时间才能自然醒来，甚至要睡十一二个小时。这是一种不健康的自然唤醒。自然醒来的前提应该是有规律的作息时间，并不是睡得越久越好。如果你必须睡很长时间，你可能会自然醒来。

健康的“自然醒来”需要神经放缓、睡眠质量高、睡眠快、睡眠好、白天精神好的综合作用，可谓健康快乐的“睡到自然醒来”！

准时起床意味着设定起床时间。不管你每天几点睡觉，都要坚持那个时间起床。每天按时起床可以建立规律的作息时间，对身体非常有益，但是按时起床可能会导致睡眠不足，对身体也是非常有害的。

其实，睡到自然醒和按时起床并不是对立的两个方面，而是可以兼得的。在当今快节奏的社会，自然醒是一种奢望，但是早起真的很无奈。

只要坚持规律作息，计算好每天的睡眠时间，比如每天早上七点起床，睡八个小时，最晚十一点睡觉，保证充足的睡眠时间。即使是周末，你也可以形成规律的作息时间，早上七点即使不需要闹钟也可以自然醒来。这是最健康的睡眠方式。