白领如何做好保健工作

1.保证有规律的生活

要保证生活规律，首先要保证充足的睡眠时间，定时定量的完成三餐。现实生活中，很多白领因为工作压力需要加班，所以不能按时吃饭。睡不好会对人的健康造成很大威胁。建议一定要注意保证规律的生活习惯，注意睡眠质量和饮食质量。

2.多听音乐来缓解压力

提前一站下车

散步是最简单的运动，但是散步的好处是非常大的，尤其是对于缺乏运动的白领来说。他们可以利用每天步行上班或者提前一站下车的机会，增加运动量。

4.做好心理调整

5.多吃水果和蔬菜

现代人可以说是习惯了每天吃山珍海味和各种肉类食物，必然会加重肝脏的负担。多吃蔬菜水果，更好的平衡体内元素，提高人体免疫力。

6.不要长时间坐着

白领每天至少工作八小时，再加上平时看电视都是坐着的，长时间坐着不仅容易引起便秘和痔疮，还会影响人体的血液循环，所以有条件的话就不要站起来多走路，锻炼肌肉。