冬天养生的方法有哪些？

冬三月，植物枯萎，昆虫冻僵，是自然界万物藏伏的季节，人的阳气也要藏在里面。所以冬季养生的基本原则也应该是“藏”。因为人体在阳气关闭后，新陈代谢相对较低，要靠“肾”这个生命的原动力来保证生命活动适应自然界的变化。在冬季，正常的肾功能可以调节机体以适应严冬的变化，否则就会引起代谢紊乱，产生疾病。因此，冬季养生非常重要，以下几点是贯彻这一原则的重点。

心理调养:除了注意保持心理平和，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，尽快恢复心理平和。同时，冬季要预防季节性情感障碍。所谓季节性情感障碍，是指有些人在冬季容易出现情绪低落、嗜睡、昏昏沉沉的现象，且年年出现。这种现象在年轻人中更为普遍，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，这是一种调理情绪的自然疗法。

饮食调理:冬季饮食养生的基本原则应该是“储存热量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯。同时一定要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则:冬季是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。咸味吃多了，会让本来就偏高的肾水更加浓烈，从而削弱心阳之力。因此，我们应该多吃苦味食物，以帮助心脏阳。冬季饮食忌黏寒食物，因为这类食物属于“饮酒”，容易损伤脾胃的阳气。

祝你快乐的一天！(*^__^*)

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