吃什么强筋骨这些食谱一个都不能少。

如果身体太虚弱，容易导致身体不适和一些疾病，所以我们应该多吃健康的食物，这些食物可以满足人们的营养需求，提高身体素质。下面我们就来看看这些强筋骨的食谱，可以起到很好的保健作用。

木瓜海带乌鸡汤

材料:木瓜半个、海带50g、乌鸡半只、党参2个。

做法:木瓜去籽去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中，加水慢炖，2小时后取出，加盐4克。

此汤用木瓜、海带理气散结，乌鸡滋补肝肾，党参助木瓜理气。乌鸡可以补气血，对强壮筋骨有好处。

杜仲山药鹌鹑汤

功效:滋补肝肾，强筋健骨。

材料:鹌鹑1只，生切山药60克，杜仲30克，红枣3枚，姜适量，盐适量。

练习:

1，鹌鹑内脏，洗净，焯一下。

2、红枣去核:洗净的山药、杜仲、红枣、生姜。

3.将上述材料放入炖锅中，加入适量水，盖上盖子，炖2小时，加盐调味。

党参胡爱山鹌鹑汤

功效:健脾补虚。

夏季湿重时煲汤，应健脾和胃，益气补虚，尤其适合中老年人和脑力劳动者。

材料:鹌鹑1只，生山药片30g，党参30g，生姜适量，盐适量。

练习:

1、鹌鹑内脏，洗净，切块，焯一下。

2.山药、党参、生姜洗净。

3.将上述材料放入炖锅中，加入适量水，盖上盖子，炖2小时，加盐调味。

吃什么有强筋骨的作用，介绍一些食谱。这些食物可以提高体质和免疫力，还可以补气血，对强壮筋骨有很好的作用，适合更多的人食用。你可以试试这样的养生食谱，会让你越来越健康。