中年人的养生之道
编辑
中年
郑谷
这是秦云沉闷的一天，新年的景象是中年人。
爱恨花无言，愁知酒有权。
墙上长满青苔，雨夜忆春田。
没落自满加诗学，甚至把之前的话题改成几个环节。
这首诗的意思是，长安，密密麻麻的秦地，目前只是淡淡的天空。随着这个新年场景的到来，我也进入了中年。多情，我最讨厌的是花不会说话，想摆脱悲伤才知道酒最有发言权。找原因，看到满墙的青苔，斑驳难认，一夜的雨引发了我对家乡农田的回忆。我庆幸衰老得慢，所以对写诗更感兴趣，然后我会带上以前的诗，反复推敲，修改对联。
编辑
在《中年》这首诗里，“我迟到了，沾沾自喜，加上诗论，甚至把前面的题目改成几个环节。”所以诗人之所以晚年，主要是因为他懂得养生。他的养生方法之一就是坚持写作，双手并用，脑并用，读诗写诗。写诗可以借景、借事，以诗抒情、抒志，是一种潜移默化的养生之道。
可见，养生保健应该贯穿人的一生，尤其是中年人，更应该加强自己的养生保健意识。事实证明，老年的许多疾病都是从中年开始的。因此，中年保健是老年人健康的基础，也是长寿最重要的环节。
人到中年需要“大修”
中年一般指45-59岁阶段，可分为中年早期和中年晚期两个阶段。中年是人生中很长的一段时期，也是养生的重要时期。在壮年向老年过渡的过程中，身体各系统的功能结构逐渐衰退，这是人生的重要转折点。如果能处理好这一时期的养生，对于强身健体，延缓衰老有着重要的意义。
中年前期，在生理机能上，人体已经达到了生长发育的完美阶段，气血旺盛，筋骨强健，肌肉力量饱满，所以说“四十更壮”。但是，就像老子说的“物强则老”，强了就意味着弱的开始。尤其是到了中年后期，人体的机能明显由盛转衰，疾病开始滋生。相应的，中年对保健也有一些不同的要求。不要表面上过于强势，过于信任和依赖自己的抵抗力，忽视保健，小病不闻，顾此失彼。
明代医学家张景岳在《论中兴》一文中提倡中年养生。他提出了“中年修”的思想，说“一个老朋友，中年前后要大修，但基础又要加强。”他认为，如果能在中年开始注重养生，亡羊补牢为时不晚，这仍然是保持健康、延缓衰老的关键时机。
中年人的养生之道
中年人的养生原则是:生活有规律，饮食适当，不可轻举妄动，节欲养精，避恶防病，淡泊空虚。具体来说，应该从以下几个方面着手:
建立健康的生活方式，中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠和适度的性生活，在忙碌紧张中学会休息和调节，劳逸结合，防止过度劳累。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不抽烟，不喝酒，养成良好的卫生习惯。
保证合理的营养需求和合理的膳食营养是维护中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管疾病和癌症。膳食内容要多样化，每天要有足够的蛋白质摄入，达到营养均衡。适当增加维生素和钙、磷、锌、铁等。多吃些有营养的食物，如鱼、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果。饭量要根据体力消耗适当控制，少吃盐和胆固醇高的食物，适当控制甜食。
自控情绪？中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。要修心养性，就要学会自我心理调节，驱散忧郁，调节心情。情绪是很多疾病的导火索，对中年健康有明显的影响，要学会控制和转移情绪。正确对待已经发生的心理冲突，培养稳定乐观的情绪，在事业中寻找精神支柱，改变急躁、好胜、冲动的性格。
正确对待疾病患者，人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。如果感觉身体不适或有异常表现，要及时去医院检查。有条件的人也要坚持定期体检。