关于直立桩的说明(1)
？在学习了李的中医推拿课程后，我第一次认识了站桩。前段时间因为中医诊断脾胃虚弱，肾虚，吃了两个月中药。效果是有的，但还是不明显。
2018.10.24?打桩第一天？早上五点起床，站在桩上十分钟。注意力很难集中，小腿很累，指尖微微发麻，肩膀酸痛。
2018.10.25?站桩后的第二天？五点起床，站在木桩上15分钟。刚开始感觉肩膀和上臂酸痛，大腿很快就有点累了。我放松身体，慢慢调整呼吸，专注呼吸。指尖微微发麻，感觉有点热。我的腰，已经不舒服一段时间了，感觉很热；我的眼睛有点湿润；下腹部有些疼痛。12分钟后，我开始觉得时间有点难熬，大腿肌肉开始微微颤抖，感觉到大腿后侧一阵凉风。终于到时间了，起床！
2018.10.26?站桩的第三天？早上4: 45起床，5: 05开始打桩，计划今天花20分钟。昨晚睡觉前，我特意让许荣东仔细阅读了《柔情万病》中关于站桩的内容。刚开始还算顺利，时间过得也很快，但是到了16分钟，我感觉肩膀上好像灌了铅一样，吃力地扛着。我有了结束的想法，想让自己放松下来，感觉好一点。今天刚开始的时候感觉腰部发热，偶尔小腹发热。渐渐地，我的手指开始发热，手心和指尖似乎有点出汗，后背似乎也有微微出汗的感觉。在整个过程中，还是很难清空自己的头脑，或者说是忍不住去思考。时候到了，站起来。膝关节和手臂有点累。把手割几下，好不好！
2018.10.26?站桩第四天？昨晚睡得很好，难得六点半开表。起床后，我忙碌了一天——逛早市，腌咸鱼，蒸馒头，蒸蔬菜水饺，包饺子？终于有时间完成今天的站桩任务了。今天打算站30分钟，定好闹钟，今天摘下眼镜。前十五分钟很顺利，心里很安静。我感觉当我吸气呼气的时候，气息从鼻子里进去，在脑子里盘旋，流遍全身，把体内的浊气和杂质带走，排出体外。很舒服的感觉，呼吸在一点点放缓。三天前下手的时候感觉特别累，很重。我今天一点也不觉得不舒服。只有右膝关节有明显疼痛。可惜我来了微信，打断了这种舒服的状态。看完微信，我回到站姿，心里却静不下来。试图调整我的呼吸没有帮助。我站起来想十分钟后结束。想了一下，还是坚持做完了。今天开始鼻子，翅膀，背上都出汗了，背上的汗都凉了，挺多的。当赌注结束时，没有汗水。不知什么原因。我的腿有点累。
2018.10.27?站桩的第五天？早上六点起床，早饭后一小时开始立桩。当我开始的时候，我的手臂开始感到有点累。调整我的姿势还是没有效果。好吧，坚持就好，今天定好时间，坚决不看表。虽然我一次又一次想抬头看看时间还短多少，但我还是忍住了。发现坚持比预想的要容易。站桩没多久，右膝关节就感觉到疼痛，很快，左膝关节后侧就感觉到有冷气出来，于是冷的感觉范围越来越广，包括脚、腿、屁股、小腹、背部。虽然是幻想，无法集中精神，但我还是努力去感受气息，感受气息在体内的流动，最终从脚底排出。慢慢的，上半身开始变暖，从指尖到上臂，到整个手臂，后背上半部，腰，额头，鼻子，后背，腋下微微出汗，这种温暖停留在腰部，试图逃向下半身，却仿佛有一个无法突破的障碍。时间到了，起床！才发现胳膊疼的难以忍受，我使劲摇了摇，好多了！
2018.10.29?站桩第六天？生理期第一天，感觉身体健康，不想打断桩。本来就特别注意，生理期可以练站桩。从下午2点10分开始，就很难集中精神。胳膊又累又疼，右膝关节也疼。今天感觉大腿以下冰凉，上半身暖暖的，连腹部都有一种难得的温暖感，仿佛吸入体内的气息在腹部盘旋，试图温暖腹部。我的背也很暖和，我今天不觉得出汗。还有八分钟就结束了，我忍不住起来看了看表，然后继续。还有两分钟就结束了，我打开微信，关起来，起来，提前结束！感觉很累，脑袋还有点昏昏沉沉的难受，好像是从沉睡中突然被惊醒。
2018.10.30?站桩的第七天？白天一直在忙，没有完整的时间站桩。晚上8: 10开始站桩。起初，我感到膝关节疼痛，腿很累。如果调整姿势，还是会感觉小腿和膝关节疼痛，从膝关节以下是冷的。很快，后背上部和额头开始出汗，尤其是后背的汗越来越多，感觉很冷。呼吸不自觉的慢了下来，可以清晰的听到自己的呼吸声。久而久之，手臂沉重到要花很大力气才能保持姿势，腿也开始微微颤抖。口渴，很想喝水，但只能继续坚持。终于时间到了，腿都快僵硬了，胳膊也很累。奇怪的是，站桩后不久所有的不适都消失了，汗水也直接消失了。
2018.10.31?站桩的第八天？早上下课，找个空教室，找个靠窗的位置，阳光？暖暖地照在背上，定好闹钟，出发！我的手臂完全放松了。我不像前几天那样感到沉重和疲惫。我感觉到呼吸在我体内流动。今天小腿以下还是有感冒现象，后腰紧绷，微微酸痛。我还是忍不住去想，想各种心事，甚至想最近的事都忍不住哭。八分钟后，我站起来想放弃，想想，再站起来，还是沉浸在不愉快的心情中，又站起来想早点结束，再次提醒自己“我不能放弃”，最后坚持了五分钟，努力平复心情。闹钟响的时候，我戴上眼镜，感觉眼睛出奇的亮。再坚持一天。话说“养成一个习惯需要21天”，我真想把站桩的习惯做完。
2018.11.01?站桩第九天？从凌晨两点醒来后，真的睡不着。我熬夜到四点四十才起床。叠被子的时候心情很低落。洗完之后，为了让自己冷静下来，我选择站在一堆上。我稍微平静了一点，但是站了25分钟，我坚持不住，站了起来。
2018.11.02?站桩第十天？早上9: 40，去空教室，站在桩上。刚开始小腿以下是凉的，慢慢的我感觉到气息在体内运行，一点点暖意从肩膀冒出来，让暖意从背部向下延伸到腰部和臀部，无论如何都流不下来。这个时候，屁股以下就凉了；还有热量从脖子流下来，流到胸部，留在胃里。胃感觉生气，开始疼。站在桩上15分钟后，一个同事闯进教室，起身简单聊了几句。当他起床时，他的胃不再疼了。继续站在桩上，肚子因为气流又开始疼了，感觉气流散了。一些士兵继续停滞在胃里，一些士兵从胃的两侧向下分裂到下腹部。小腹明显有气流和排气。我的手臂开始感到很累，以至于在十分钟、五分钟和一分钟结束时，我忍不住看了三次表。终于时间到了，这一堆已经站了十天了。(这几天是生理期，我还在坚持站桩，因为我怕一旦停下来，就更难坚持了。李老师的课程里说女性经期不提倡站桩，但是我从度娘那里得到的知识是可以的，所以我还是坚持选择生理期，并没有什么不适。月经正常)