夏天喝什么粥养生？
1，夏季养生粥推荐
一、豆粥
做法:粳米250克，白扁豆100克，水适量，煮成粥。豆粥有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。
二、蛋花粥
做法:10新鲜鸡蛋花，粳米60克，水适量，* * *煮成粥。茄子粥有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国一种药食两用的保健食品，特别适合儿童食用，对痢疾、红白痢、湿热泄泻有较好疗效。
三、薏米粥
做法:粳米250克，薏米100克，水适量，* * *煮成粥。薏米粥具有健脾去痹、利水除湿的功效。适用于厌食、腹泻、水肿、皮肤扁平疣。
第四，百合粥
做法:百合50克，粳米100克，冰糖80克，水适量，* * *煮成粥。百合粥有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥、干咳、多泪、发热恢复期余热、精神恍惚、烦躁不安、神经衰弱、肺结核、更年期综合征等症。
五、红豆粥
做法:粳米250克，红豆100克，水适量，* * *煮成粥。红豆粥有消除水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气及水肿、贫血等疾病。
六、丝瓜粥
做法:丝瓜100g，粳米250g，猪油10g，精盐3g，水适量，* * *煮成粥。丝瓜粥有清热化痰、凉血解毒的作用。适用于发热、体热烦渴、咳痰咳嗽、肠风、痔漏、崩漏、血淋、疔疮、乳腺阻塞、痈肿等症。
七、绿豆粥
做法:粳米250克，绿豆100克，水适量，* * *煮成粥。绿豆粥有清热解暑、健脾解毒的作用。适用于糖尿病、口渴、中暑、皮肤生疮。
八、黄瓜粥
做法:黄瓜500g，糯米100g，蜂蜜100g，加适量水，煮成粥。黄瓜粥有清热解毒、止渴利水的作用。适用于发热、口渴、黄疸、水肿、热痢等症。
九、荷叶粥
做法:粳米250克，鲜荷叶半片，煮成粥。荷叶粥有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑引起的头晕、恶心、腹胀、便溏、厌食、吐血、流鼻血等症。
2.夏天喝什么茶？
首先，绿茶
夏天最适合喝的茶是绿茶，因为它凉爽，尤其适合年轻人。而且绿茶也有抗氧化、抗衰老的作用，但胃冷的人不适合喝太多绿茶，以免拉肚子、腹胀。
二、菊花茶
菊花的性也偏寒，所以夏天喝菊花茶也是不错的选择，而且菊花还有降火、化名的作用，比较适合夏天高温天气饮用。特别是对于一些长期面对电脑的人来说，菊花的标称功效还可以缓解电脑一族的眼睛疲劳，有效防辐射。
第三，广藿香茶
广藿香茶的解暑功效真的没得说，尤其是对于一些长期在户外的工作者来说，经常喝广藿香茶可以有效的解暑。无论是室内还是室外，出汗多、容易中暑的人，一定要每天用藿香泡茶，以免出现意外情况。
四、莲子芯茶
莲子心通常很苦，但是很适合夏天喝，因为莲子心有清热解毒的功效。除了泡茶，还可以适量加入一些银耳，既能消暑，又能保护脾胃。
五、盐茶
取10克茶叶，再加5克盐冲泡。这种茶非常适合出汗的人。因为大量出汗会导致大量盐分的流失，而盐茶可以补充水分和盐分，还会促进代谢紊乱。
六、山楂荷叶茶
用山楂30克，荷叶50克泡一大壶茶。山楂有促进消化的作用，而荷叶有清热解毒、消肿、减肥、美容的作用，非常适合夏天饮用。
这些茶有很好的防暑降温效果，但喝的时候最好在温热的状态下喝，以免损伤肠胃。