秋季健身的五个步骤

在美丽的秋天，我们不应该忘记养生这件事。秋季昼夜温差大，气候干燥，人的免疫力下降，容易患各种疾病。

今天教大家按两个穴位，每天一个，可以起到养心安神、壮阳补肾、强身健体的作用。

涌泉穴位于足底，在足跟和足中指之间。此穴连接肾经的内外经脉，意味着肾脏通过此穴流出体表，中医称之为“肾经第一穴”。北宋著名诗人苏东坡就是涌泉穴按摩的受益者之一。苏东坡曾把涌泉穴视为养生的一项重要技能。

如果经常按涌泉穴，首先是补肾强身。《黄帝内经》说:“肾出于泉，泉满于心。”说明肾经之气来源于足。常按涌泉穴，可增髓强筋壮骨。

其次，经常按压涌泉穴也可以调理上火的问题。涌泉穴也被认为是人体内热的来源，经常按压有引火的作用。

睡眠不好的朋友也可以通过按压涌泉穴进行调理。很多中老年朋友因为心肾不相容而失眠。按压涌泉穴可以调节人的心率，对失眠有很好的治疗作用。

最后，经常按压涌泉穴还可以增强人体免疫力，预防疾病。

按压涌泉穴往往有很多好处，尤其是对老年人和肾气不足的人。经常按压可以有效调节腰腿无力、健忘、尿频尿急、失眠、怕冷姿势等症状。

百会穴和涌泉穴相对，位于头部中间。

百会穴曾被称为昆仑穴，是一声阳的顶点，也被称为一体之宗，意思是所有经络和穴位都汇聚于此。所以按这个穴位可以调理，可以预防很多疾病。

首先，按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病，按摩百会穴可以刺激头部经络，促进头部血液循环，对头晕、头痛等脑部疾病有很好的治疗作用。

其次，如果气沉，气血撑不住脏腑，也可以在脏腑下垂时找百会穴。按压百会穴，可以护阳托起脏腑。

同时，每天按压百会穴也可以调节血压。高血压患者经常按一键，可以有效降低血压。

如果按这两个穴位，可以用手指按压，然后顺时针逆时针按摩。或者在医生的指导下使用点穴法、揉穴法，或者针灸疗法，都是不错的选择。

穴位按摩老少皆宜，尤其适合新陈代谢较慢的中老年朋友，特别适合用这种方式养生。

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