练太极能缓解失眠吗？

你好，对于普通爱好者来说，打一套太极拳属于中等强度的有氧运动。太极传节奏缓慢，外表轻松，内心精神自在。拳击可以促进体内血液循环，调节内分泌系统，有放松身心的作用。

中医认为，练习太极拳可以加强肾脏储存和保存精子的功能，调节内分泌系统。太极拳中骨骼肌的周期性收缩和放松可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，冠状动脉可反射性扩张，心肌毛细血管开放更多，供氧充足，心肌营养加强，收缩功能改善。同时，储存在全身皮肤、肌肉、内脏的毛细血管网扩张，导致血压下降。太极拳可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神得到放松。练习太极拳时，要保证思想集中，动作柔和连贯，通过身体的精细调节，达到一松一柔的状态。而且太极讲究不偏不倚，有利于矫正我们的体型。

失眠的人练习太极拳，可以使疲劳紧张的身心同时得到放松和休息，对大脑皮层和自主神经系统有很好的调节作用，从而缓解失眠多梦症状。

所以失眠的人真的可以多练太极拳。