女性每天吃一片叶酸。坚持一段时间后，身体会有什么好处？
0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管缺陷。四联叶酸项目的研究已经得到了中美预防神经管缺陷合作项目25万例的验证。准妈妈在孕期服用0.4毫克叶酸，可使胎儿神经管缺陷率降低85%。这一成果已在全球50多个国家得到广泛应用。
5毫克叶酸用于治疗女性贫血。消费者在选择购买时一定要仔细阅读说明书，根据不同情况做出选择。
叶酸是水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长分裂旺盛。
此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如神经管畸形，包括无脑儿、脊柱裂等，在我国发病率约为3.8‰。也可能引起早期自然流产。
在孕中期和孕晚期，除了胎儿的生长发育，母体血量、乳房和胎盘的发育也大大增加了对叶酸的需求。
叶酸缺乏使孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征和巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内生长迟缓、早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
怀孕前，准妈妈和爸爸们除了戒烟戒酒，一定要保持愉快的心情。准备怀孕的女性应该在怀孕前开始每天服用400μg叶酸。
美国研究人员发现，如果女性在怀孕之初就开始补充叶酸，可以降低日后患唇裂的几率。另外，孕期准妈妈正确服用维生素也很重要。复合维生素(富含维生素A、B6、B12、C和叶酸)和综合矿物质(含有1000mg钙和500mg镁)对防止宝宝大脑和神经缺陷也非常重要。
很多人认为叶酸是女性怀孕期间吃的一种维生素。其实不管年龄大小，只要有叶酸缺乏的情况，平时都适合服用叶酸，尤其是女性。每天吃一片叶酸也会给身体带来很多好处。
1，提高睡眠质量
对于大多数中年女性来说，随着年龄的增长，体内雌激素水平逐渐降低，非常容易出现失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。通常情况下，入睡困难，醒来容易，醒来后难以入睡。
如果长期出现睡眠障碍的问题，内环境平衡被打乱，生物钟逐渐失衡，身体各器官的功能就会遭到破坏，不仅会导致精神萎靡，还会导致各种疾病。
这种情况下，女性朋友不妨每天服用一片叶酸。叶酸可以维持大脑中血清素的稳定，起到镇静安神的作用，有助于提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。
2.预防中风
中风，即中风，是一种突发的脑血液循环障碍。临床表现为一次性或永久性脑功能障碍的症状和体征。中风可分为缺血性中风和出血性中风。
血清叶酸含量低是脑卒中发病率和死亡率高的中医因素。在临床上，叶酸预防卒中的效果优于他汀类药物治疗卒中的效果。此外，老年人服用降压药可以有效预防中风，增强记忆力。
所以女性朋友要预防中风。平时，他们不妨坚持服用一片叶酸，能有效增强血管弹性，促进血液循环，让血液循环更顺畅。
3.预防癌症
哈佛大学对88000名女性进行的10年研究发现，大量饮酒(每天约一杯啤酒)的女性，乳腺癌发病率将增加约15%，但如果能定期注意补充叶酸，风险将下降多达45%。
叶酸对女性健康的益处已经引起了医学界的广泛关注。除了孕妇和哺乳期妇女，人们还发现叶酸可以用来预防结肠癌和心脏病。每天补充400mcg的叶酸已被许多医学专业人士建议，美国也制定了一项提案，将叶酸的推荐日剂量提高到每天400mcg。
然而，在一般不喝酒的女性中，研究发现这并没有降低乳腺癌的影响。这种预防作用只对经常饮酒的女性有效。
服用过多的叶酸会干扰抗惊厥药的作用，诱发患者癫痫发作。正常人口服叶酸高达350mg，可能会影响锌的吸收，导致缺锌、胎儿生长迟缓和低出生体重儿。
摄入过多的叶酸会掩盖维生素缺乏的早期表现，导致神经系统受损。叶酸过量引起的不良反应长期大量服用叶酸可能会引起厌食、恶心、腹胀、尿黄等胃肠道症状。
口服叶酸能迅速改善巨幼细胞性贫血，但不能阻止维生素缺乏引起的神经损伤的进展，而且如果仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，使神经损伤不可逆。
注意:慎用合成叶酸。研究人员发现，绿叶蔬菜中含有的天然叶酸在人体肠道中被吸收，而合成叶酸在肝脏中被吸收。肝脏吸收的合成叶酸量是有限的，未被吸收的多余合成叶酸会进入血液，可能引发白血病、关节炎等疾病。
男性可以吃叶酸片，正常男性通常通过小肠吸收叶酸。小肠吸收的叶酸主要是还原型叶酸，在叶酸还原酶的作用下可以生成四氢叶酸，四氢叶酸主要参与嘌呤和嘧啶的合成。
嘌呤和嘧啶是参与遗传物质和蛋白质代谢的基本成分。男性在生殖和细胞分裂分化过程中需要嘧啶和嘌呤，所以男性在孕期要适当补充叶酸。
动植物食物中含有大量的叶酸，体内叶酸摄入不足也会导致男性生殖功能下降，从而影响蛋白质和遗传物质的代谢。因此，男性在生殖和备孕期间应适当补充叶酸片。
补充叶酸片可以提高机体的叶酸水平和免疫力，睾丸生精上皮功能和遗传物质代谢功能，补充叶酸对男性备孕大有裨益。#夏芳健康指南#