有哪些适合在床上做的健身运动？

通常，当我们想改变我们的身体部位时，我们会感到不满意。最健康的方法是通过提高运动来解决，但是有些人太忙了，没有时间做运动。那种简单朴素的方式成了他们最望而生畏的，所以今天我就给大家介绍一些睡前可以在床上做的健身健美运动。对于一些忙碌的人来说，这是一种极好的方式。这也是一个惊喜。

动作1、腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，然后每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

动作二，小蛮腰运动

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。行动一，腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，然后每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

动作二，小蛮腰运动

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。把手放在头后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组可以锻炼腰腹。

动作三，獠牙腰动作

用膝盖和手跪在床上，保持腰部和臀部的力量，右腿向上抬起，膝盖弯曲，双脚抬起，几秒钟后回到起始位置。每组12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹部。

动作四:大腿矫正动作

左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

上面这篇文章只是介绍了一些你可以在睡前做的健身运动。现在大家都讲究运动养生，放松身心，所以看了上面这篇文章，你会发现你也可以在床上做一些运动，达到两全其美的效果。

？