日本米奶旋风！低热量高纤维不过敏，3步简单DIY。

邱诗艺编译这不是米糊！米浆，米浆，对于台湾省人来说是一个陌生的新词，但是米浆在欧美已经非常流行了。顾名思义，米浆是以白米(或糙米或大米)为原料制成的植物性“奶”制品。米浆的成分相当简单，只有大米(或糙米或大米)和水，不仅营养价值高，还具有低热量、高纤维的优点。可以代替牛奶和豆浆，适合各民族饮用，也可以代替牛奶制作各种糕点。日本著名健康网站“Allabout”甚至预测，2015年，每个人都会有一杯健康饮品，那就是米牛奶。

减肥保健新饮品:米浆的五大优势

1.健康满分！富含多种营养成分的碎米与水混合，不损失大米的营养成分，维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分牢牢锁定在米乳中；而且米浆不含动物脂肪，所以营养丰富，不会造成人体负担。

2.低热量低脂肪，瘦身健美首选。每次喝牛奶都要刻意买低脂饮料吗？低热量不含动物脂肪的米浆没有这个烦恼，高血脂减肥人群也可以安心喝！米浆中丰富的膳食纤维还能调肠美肌，是瘦身美容的首选。

3.“米”做的，对牛奶过敏的人的救星！对牛奶和豆浆同时过敏，或者不喜欢奶制品味道的人有福了！米浆是亚洲人习惯吃的大米(或者糙米，大米)和水做成的。在不引起过敏的情况下享用“牛奶”饮料是个不错的选择。

4.加米的甜米浆比牛奶和豆浆味道淡，吃起来清爽油腻。饮用后，米饭自然变甜，非常适合长期以米饭为主的台湾省人食用。如果你觉得它的味道太像米粥，你不妨发挥创意，加入香蕉或抹茶等健康成分，让你对牛奶过敏的情况下也能轻松饮用！

流程简单，马上在家就能搞定！米浆的原料很简单，很普通。只要有米(或糙米或大米)、水和搅拌机，在家就能轻松搞定。尤其是家里米饭多的时候，除了重新加热煮成米粥，现在又有了新的选择，不妨试试。

台湾省买不到？2材料，3步骤省钱在家做！如前所述，日本著名健康网站“Allabout”预测，米浆将是2015年的新热潮，市面上已经有现成的米浆产品，但目前在台湾省还很难起步。不要无缘无故地激动！米浆的做法简单快捷，在家就能轻松搞定！

米浆食谱准备材料白米(或糙米、十粒米等。)1碗纯净水/矿泉水1杯。

家用电器榨汁机1台

练习1。将米和水倒入搅拌机，水量以能盖过米为准。

2.启动搅拌机，搅拌约1~2分钟。

3.将米浆倒入杯中，根据个人喜好加盐或蜂蜜。

小提醒1。米浆可以冷饮，也可以加热后撒一点可可粉或抹茶粉，更有风味。2.加入香蕉等水果一起搅拌，就成了对牛奶过敏的人也可以喝的香蕉米浆。3.米浆用来做布丁之类的甜点，或者吐司之类的面包，味道和牛奶差不多。4.也可用生米制作，但要先用水浸泡，滤渣。延伸和反射在夏天到来之前一定要瘦！当“香蕉酸奶”防止脂肪堆积并帮助排便时，热香蕉和热西红柿会燃烧脂肪。早餐会让你一周瘦3公斤！