在营养过剩的时代，合理的饮食和正确的营养观是养生的基础。

事实上，我们现在的许多营养概念都来自企业。据说人一天需要多种蔬菜和营养素，身体缺乏蛋白质和微量元素。事实上，这些宣传大多来自商家。商家的宣传充斥着我们的眼睛，广告语不断进入我们的大脑，间接形成了看似科学的理论。其实商家做这些广告主要是为了卖产品。人们一说大家都缺，就会担心所谓摄入不足引起的不良反应，所以拿出产品自然会去买。

事实上，我们人类现在正处于一个营养极其丰富的时代。如果还是营养不足，估计人类有史以来都活不了多久。街角随处可见超市，大部分农场都是自动收割。我们每天可以吃到肉和各种食物，这在过去是不可想象的。在过去，人们长大的地方，他们只能吃当地的食材。