30天快速祛痘综合策略养成洁净脸_ _

痘痘的成因和方法

发际线痘

原因:卸妆不干净/毛孔堵塞/角质层厚。

改善方法:及时卸妆/早晚彻底清洁面部/注意发际线边缘的清洁/每周去角质一次。

额痘

原因:长期不眠之夜/作息不规律/肝脏毒素过多。

改善:早睡早起，保证充足的睡眠/多喝水。

眉毛痤疮

原因:胸闷/心脏活动减弱/容易心悸的人。

改善方法:规律作息/清淡饮食，避免辛辣食物/避免剧烈运动/不抽烟不喝酒。

脸颊痘

原因:血液的解毒能力变差/肺部有炎症。

改善方法:规律作息/多喝热水/调节情绪，保持好心情。

唇周痘

原因:体内毒素过多/经常便秘/肠道发热。

改善:多吃水果蔬菜/少吃辛辣、生冷、油炸食物。

下巴痘

原因:体内激素分泌旺盛/内分泌失调/月经前后常见。

改善方法:注意经期调理/避免感冒/注意休息。

寺庙痘

原因:卸妆遗漏/饮食中加工食品过多，导致胆囊梗阻。

改善:少吃垃圾食品/多喝苦瓜汁、黄瓜汁。

边缘痘

原因:肝脏超负荷/淋巴循环不畅。

改善:增加睡眠时间/避免过度劳累/睡前3小时不要吃东西。

鼻翼痘

原因:消化不良/胃火/经常便秘。

改善方法:减少肉类摄入，避免生冷辛辣食物/多吃蔬菜，多吃温性食物。

长期长痘痘怎么吃？

1.多吃含维生素A的食物可以缓解皮肤汗腺，胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

2.多吃含泛酸钙的食物，可以保持皮肤光滑润泽，如香蕉、大豆、杂粮等。

3.多吃避开锌和钙的食物，可以加速蛋白质的形成，如苹果、玉米、蘑菇、瘦肉、坚果等。

4.多吃清凉清热的食物，如苦瓜、莲藕、冬瓜、番茄、梨等。

5.拒绝吃海鲜！海鲜是有腥味的食物，不利于痘痘的消除和修复。

6.少吃辛辣油腻的食物，辛辣刺激油脂分泌，油腻导致皮脂代谢紊乱。

7.反糖！抗糖！抗糖！高糖食物是长痘的杀手，一定要少喝奶茶，饮料，咖啡，少吃糖。

8.多喝水、温水，不要喝酒、抽烟。

痘痘肌应该养成的生活习惯。

1.不要熬夜，保证充足的睡眠时间，23点前入睡。

2.多运动，多出汗，这才是最健康的祛痘方法。

3.一定不要化妆运动，会造成毛孔堵塞，长痘痘。

4.注意调节情绪，释放压力，避免肝火过旺导致内分泌失调，保持心情愉快。

5.经常更换枕套。灰尘和细菌很容易诱发痘痘。

6.饮食宜清淡，忌辛辣、油腻、高糖食物。

7.每天早起后喝一杯温水有助于新的新陈代谢。

8.确保每天喝大量的水。皮肤缺水会导致油脂分泌，容易长痘痘。

9.不要用手摸脸。你手上的细菌真的很多。