日常健身养生要点

2.一个目标:是针对健身的，东西方的就少说了。健身锻炼是目的，有好有坏，心态平衡是关键。少说多听少操心，运动项目少不了。冥想“运河”车，祛病健身，延缓衰老。

3、一个重点:是肾，是生命之源，主骨、髓、脑、肾，主水、主气。它是人类生命活动的动力。健身首先要强肾，使人精神饱满，效果明显。它的保健措施有:一、前后弯曲；第二，打肾；三、双手搓肾81次；第四，左右弯曲；第五，撞树按摩肾脏，搓腹部；第六，太极拳运动腰部周围的肾脏。

4，两部分:一是头部，是人体的总部和指挥器官，不能失灵，要保护。为此，应该做到:包括四个眼部按摩和“洗眼”。头部按摩就是五个字:按:(按脑穴)。捏:(捏颈椎)。摇:(慢慢左右、前后摇头)。明:(明21次)。牵引:(人力牵引21次)。

5.其次是脚，脚是人体的基础。足部的保健尤为重要。因为这个原因:一、脚搓36次或81次。第二，我踮着脚跟21次。第三，走大圈。四、全身抖加切100次。第五，脚要保暖。

6、三个要领:第一，一定要“休息”，就是要闭上眼睛，悠闲地静坐。

7.“运河”车早晚都会自助。尤其是老年人更应该多坐。安静镇定神经，闭眼可以帮助老人排除杂念。只有安静地产生阴，协调阴和杨灿，我们才能保持我们的心。总之保证我们每天有足够的时间“休养生息”是非常有效的。

8.第二，你要“放下”。这几年你就不要提这个了。日常生活中要以平常心和赤子之心对待一切。你应该尽力摆脱家庭琐事带来的所有烦恼。你应该面对现实，不要自找麻烦。该得到的自然要得到，不该得到的不要强求，该放手的尽量放手，什么都不要放在心上，一切顺其自然。

9.第三，要“坚持”，就是要坚持，不能偷懒，不能三天打鱼两天晒网。除了刮风下雨的日子，即使不去室外和室内，也要坚持完成以上程序。只有坚持，才能达到预期的效果。