郑多燕如何合作？

她的练习更有针对性。如果你想要全身，我建议你穿红色小小红帽的。小灰帽定型，哑铃练习针对四肢，垫子上的练习主要针对腹部。如果你想减肥，跳到第四套瘦腿和臀部练习或垫子练习(瘦腹和臀部)

每个人的情况都不一样。建议你先跳几天，每节课都去感受一下，看看哪一套你更能接受，这样更容易坚持下来。相比较而言，郑多燕小红小红帽的第一套健身操，小一点的灰帽子运动量更大，而且瘦身效果好，小灰帽子塑形，小红小红帽瘦。两者的结合是最完美的。(如果你控制饮食，同时延长运动时间，比如每天跳2节，减肥会更快。是减肥的理想运动。)

建议第一周跳健美操(小红小红帽)20分钟，哑铃体操20-25分钟，舞蹈体操(小灰帽)15分钟，垫体操15分钟左右，每周五到六天，每周休息一两天。这样每天可以跳不同的东西，增加了多样性，同时保持一定的新鲜感，有助于坚持下去。也可以配合瑜伽练习和慢速普拉提练习，每次十分钟左右。

等了两个星期，你觉得郑多燕舞的前20分钟已经比较轻松了，然后逐渐拉长，直到能完成一套。