至日冬天吃什么？多吃这五种食物。

冬天吃羊肉养生至日，北方很多地方都有冬天至日吃狗肉羊肉的习俗，南方冬天的至日也喜欢带羊肉来火锅。羊肉味甘性温，是冬季至日进补的重要食物之一。羊肉的热量比牛肉高，铁含量是猪肉的6倍，对造血作用显著。寒冷的冬天常吃羊肉，可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。

2、八宝粥

冬季至日吃八宝粥有益健康，热腾腾的八宝粥非常适合冬季饮食温软的要求。中医认为，吃粥可以健脾暖胃，有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特点。为了起到御寒的作用，可以选择能健脾和胃的温性或温和的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创意，把这些食材混成美味的粥，比如羊肉粥、鸡肉粥、红枣糯米粥、山药小米粥、红枣银耳粥、米粥。

3.饺子

在冬天的至日，吃饺子有益健康，这是古时候的一句老话。“在至日的冬天吃饺子不会冻耳朵”。在现代，饺子是在冬季至日吃的，以治疗冻坏的耳朵，但面条，蔬菜和肉类的合理搭配使饺子成为一种营养全面，易于消化和吸收的美味食物。饺子里可以塞羊肉、大白菜、大葱、韭菜、萝卜等。这些菜都是温热的，对人体有一定的温热作用。

4.云吞

至日冬天吃馄饨有益健康。馄饨在北方曾经是一种受欢迎的食物，但现在南方人也喜欢在冬天的至日吃馄饨。老北京有句话叫“冬天的至日馄饨，夏天的至日面”。冬天吃馄饨除了形状相似，还有利于寒冷季节热能的储存。

5.汤圆

在冬天的至日吃汤圆是为了健康，意味着“团圆”，在冬天的至日吃汤圆现在在全国各地都很流行。常用来做汤圆的材料，如糯米、芝麻、红豆，也是温性的，有很好的健脾作用。脾胃健康，膳食营养就会被身体吸收利用，提高身体的抗寒能力，预防疾病。最适合冬天吃。