如何调整夏季节气的精神，中医养生？
1，情绪调节一定要克制愤怒。
中医认为，过度的情绪会引起人体的生理和心理疾病，伤害五脏，而愤怒会伤害肝脏。夏季节气要保持淡泊宁静的心态，避免上火，心态平和，避免内生愤怒。
2、情绪调节和禁欲快乐
虽然人们喜欢放松，正常情况下对身心健康有好处，但过度的大笑和欢乐会对人体造成伤害。中医认为，过于快乐是悲伤，会使人情绪低落、注意力分散或发疯。夏天人体本身就有很强的心火，会对精神和心血管系统产生不良影响，引起高血压和心脏病。所以，幸福也是要衡量的。
3.情绪调适专注于滋养心脏。
中医认为，夏季养心为宜，养心最重要的是心平气和。越热越平静。出了事要学会转移情绪，尤其是夏天的下午，天气闷热，让人难以入睡，容易烦躁。这可以通过静坐、接触书法、绘画、听音乐等等来实现。
4、情绪调节冥想
中医自古就有静心疗法，与现在流行的养心安神的疗法——瑜伽静心相呼应，每天早晚起床后闭眼，睡前静坐，清空大脑，将注意力全部放在呼吸上，持续5分钟。
5、夏季防暑，防止中暑
1，多喝水
无论是室外工作还是室内工作，一定要注意补充水分，多喝水。千万不要等到口渴了，再大量喝水。最好每半小时喝一次水。如果出汗过多，可以适量喝点淡盐水，平衡电解质，补充盐分。另外，不要在口渴的时候突然大量喝水，要循序渐进地喝，喝一点后休息一下，再喝。
2.注意防晒
尽量不要在中午11到下午3点左右最热的时候出行或工作，最容易中暑。如果这个时候真的要吃饭或者工作，一定要注意防晒，尤其是头上要戴帽子、遮阳伞、墨镜。如果怕晒伤，一定要涂防晒霜，尽量穿透气的棉麻衣服，随身携带。另外，中老年人身体不好，有心血管疾病的人最好少出门。
3.多吃水果和蔬菜
饭后尽量多吃水果和蔬菜，尤其是含水量高的西瓜、哈密瓜、黄瓜、生菜、西红柿等，可以补充身体所需的水分和体力。另外，可以适当喝一些酸奶、牛奶等乳制品，补充身体所需的营养。
4.注意休息
夏天热，容易睡不好。但是这个时候越应该保持充足的睡眠，睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，不仅可以预防睡眠，还可以提高睡眠质量。是睡眠中修复身体、放松心情的最佳方式，能有效预防中暑的发生。另外，晚上比较凉，不要吹空调或电风扇，以免感冒。