早晚揉哪里，坚持30天，能减肥降血压吗？
其实李大爷说的揉肚子就是揉肚子。虽然简单，却流传千年。中医认为，人体的腹部是五脏的宫殿，是阴和杨琪以及血液的来源。勤揉腹部，可顺乎上下，协调阴阳，滋养五脏，驱寒邪气，清除体内浊气。不仅如此，揉腹还有很多功能。
好处1:降低和平衡血压。
腹部是胃经和脾经循行的部位。按压腹部可以加强脾气，有助于消除寒湿，特别是对于痰湿阻塞引起的高血压。对于有血管疾病的朋友来说，坚持揉腹还可以平肝降火，使人平静，有助于血液循环。
好处二:减肚子
平时可以看到一些大腹便便的人。你可以问这些人，他们的脾肯定大部分是坏的。所以导致肥胖的主要原因是脾虚，气血凝滞。所以想减肥，先从脾调理开始。通过揉腹部，改善脾胃功能，促进脂肪消耗，使腹部脂肪不易堆积，肚子变小。
好处三:对付便秘
便秘不是一种严重的疾病，但便秘会导致许多疾病，如心脏病和口臭。很多人还是习惯用药物来缓解，但是逐渐产生了依赖性。别忘了是三分毒！其实可以试着揉揉腹部，恢复脾胃。
好处四:缓解痛经
现在很多女性都有痛经的经历。因为时间的原因，他们通常会服用止痛药来缓解疼痛。对于想生孩子的准妈妈来说，不适合长期使用。腹痛多为气滞血瘀所致。坚持揉腹可以疏通经络，引血下行，使经血通畅。因为小腹是子宫，揉小腹可以促进小腹微循环，调节月经，缓解疼痛。
说了这么多，我想你最想知道的是揉腹的方法。应该早晚各锻炼一次腹部，最好选在睡前和起床后。
▲揉腹的具体方法:
取仰卧位，用右手沿顺时针方向在肚脐周围摩擦腹部，从肚脐开始，一圈一圈逐渐扩大，直至摩擦整个腹部。按摩的力度要适中，以不引起疼痛为前提。
提醒:
时间10~30分钟，洗澡后按摩效果最好。旋转速度应缓慢且均匀。第一次练习揉腹的时候，速度应该是每2-3秒一次，持续30分钟，应该在600-900次之间。揉腹部时，会经常感到腹部温热、饥饿，或者有肠鸣声、排气声，属于正常反应，不必担心。
禁忌:
腹部按摩不宜在过饿或过饱时进行。如果腹部皮肤有伤口、感染或肠炎、阑尾炎等急性炎症，不宜按压，以免炎症扩散；腹部有癌，不宜按压。
坚持揉腹一周左右，会感觉到气流在腹部运行。坚持30天，你一定会看到惊人的变化！