四季养生有什么特点？

一年四季的气候变化是自然的正常规律，也是一切生物生长发育的基本条件。如果我们违反了这条规律，我们将遭受灾难或疾病。四季气候变化的突出表现是春季气温高，夏季炎热，秋季凉爽，冬季寒冷。在这种气候变化的影响下，生物逐渐产生并形成了相应的春生、长夏、秋收、冬储的规律，人也不例外。这是因为人类在其进化过程中，为了生存，逐渐获得了良好的人体结构和适应自然的生理弹性。所以，所谓顺应自然的方法，就是要求人们在日常生活中，根据四季气候的不同特点，进行自我调节，正如《灵枢·本·沈丕安》所说:“智者之养生，四季必适寒暑。”因此强调人体适应四季自然变化的目的是加强人体适应自然的能力，利用自然的有利因素，抵御自然变化的不利因素，以保证人体的健康长寿。

正如谚语所说，一年的时间在于春天。春回大地，气候转暖，生机勃发，衣服要随着气温逐渐减少，作息要调整为晚睡早起；从事户外活动(如徒步旅行等。)让你身心愉悦，情感愉悦；饮食不宜过饱，少吃辛辣。夏天炎热，阳光充足，体热熏蒸，汗如雨下，体力消耗大。由于昼长夜短，睡眠不足，应辅以午睡，但不宜卧风不贪凉；宜常喝水，不要吃生冷不洁的东西；经常洗澡使皮肤松弛干净，使体内热量外泄。秋天有“一场秋雨一场凉”的说法，植物逐渐枯萎，生物开始休眠，早晚温差悬殊。中老年人要随着气温的变化勤换衣服，定时运动，吃温热的食物；身体虚弱的人可以选择合适的滋补品增强抗病能力。冬天冷，万物皆藏，人体也要避寒保暖。日常生活要早睡晚起，饮食要增加营养；并应因地制宜加强自我健身锻炼，使气血通畅，筋骨强健。

天气的变化，无论是晴还是冷，往往会对人的情绪产生一定的影响；气候的突变也会影响人体的生理机能，而生理机能的变化又会影响人的精神状态。每当秋高气爽，天气温和的时候，人们的精神状态往往是乐观而舒适的；每当天气寒冷、下雨、干燥、闷热时，人的心情就会变得烦躁或抑郁。

春秋两季气温18~22℃时，人不仅感觉舒适，情绪稳定，而且学习和工作的效率也特别高。如果环境温度超过34℃，不仅会使人出汗，感到燥热不适，还会使人坐立不安，容易出现过量的有害健康的行为，如暴食冷饮、用冷水冲身体、夜间躺在风中等。但当环境温度下降到10℃以下时，人的心情变得沉闷、压抑；低于4℃时，会严重影响大脑思维。

在两个季节的夏冬，虽然自然温度忽冷忽热，超过或小于人体体温的正常极限，但为了适应自然温度，人体有自己的生理调节能力来平衡它。如果持续忽冷忽热，或者不能马上适应，在这种情况下，不仅会改变心情，甚至会导致疾病的发生。除了冷热温度的变化，阴雨、潮湿、多雾、大风等天气也会影响人的思维和注意力，应该引起人们的注意。