每天冥想4小时有什么好处？看看就知道了。

打坐是一种很好的养生健身方法，不仅可以强身健体，延年益寿，还可以增长智慧。冥想一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘，其中双盘对身体的改善和调节效果最好。那对磁盘有什么好处？让我们一起来看看。

1，双盘可以帮助快速消除疲劳，增加记忆。

2、双盘练的不仅仅是筋骨，还能打通所有经络。

3，如果你练习，每天坚持双盘20分钟，就能像男孩一样守着一个70岁的登山者，基本每天都会生病。

4.双盘练习后，打坐后不再腰酸背痛。肾中气满，连驼背坐着都不可能。气满的人，自然会挺直腰板。

5、练双盘，能快速促进肠胃蠕动。即使饭后马上开始训练，20分钟后胃也会完全排空。

6、双盘不仅能打通腿部血管，还能打通髋关节。

7.双盘的姿势其实就是脚踝压着大腿内侧的主动脉。为了打开动脉，心脏会增加泵血的力量，从而打开腿部的血管。

8.腿部血管未开通前，由于腿部动脉未充盈，全身血液集中于上半身，此时心脏正在增加供血。因此，内脏器官会得到大量的血液供应，迅速改善内脏器官的功能，促进大脑供血，有效缓解疲劳。