保持健康，每周吃两次无盐餐。

盐中所含的碘是我们身体不可缺少的，但也不能吃太多。吃得太多会对我们的身体有害。长期大量摄入食盐不仅会诱发高血压，还会引起胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。此外，过量的盐是骨质疏松的罪魁祸首。

在我们的厨房里，米、油、盐、醋是我们开门时用的东西。大家都知道咸的菜好吃，也叫“重口”。由于肾脏每天随尿液排出过多的钠，每次排出1000 mg钠，就要消耗约26 mg钙。因此，人体需要排泄的钠越多，钙的消耗量就越大，必然影响骨骼的正常生长。

无盐餐有很多好处，很多人知道但做不到。事实上，我们应该给自己一些清淡或无盐的食物。尤其是经常在外就餐的人，平时没有办法控制食物中的盐分含量，所以建议每周吃一次无盐餐，充分净化肠胃和血管。

对于重口味的人来说，如果让他不吃盐，他可能会不适应，觉得食物没有味道，所以可以用以下方法让食物变得好吃:用油味；用糖和醋调节调味；可以多吃水果沙拉、蔬菜沙拉等。，不仅不加盐，还含钾，对身体大有好处。用中草药和香料调味，用当归、枸杞、川芎、红枣、黑枣、肉桂、茴香、八角、花椒调味。

据健康专家介绍，想减肥的人要注意了，不仅要每周两次无盐，平时也要吃低钠盐，这样才能放心大胆地吃。事实上，低钠雅思也含有钠，5克低钠盐仍含有高达917毫克的钠。营养师提醒，无论什么盐，都是少用为好，减少用量是第一原则。在饮食的过程中，尽量减少盐和味精的用量，可以用天然的酸味代替调料。

最后，健康专家温馨提醒大家，虽然以清淡为好，但也不能吃无盐餐。一周一到两次最好，因为盐摄入太少也会破坏体内离子平衡，对身体不好。这也是不同国家的科学家分别对动物进行实验后得出的结论。这一实验结果对人类改善健康状况具有重要的指导意义。经常吃无盐餐不仅可以减少盐的摄入，还可以清洁肠胃，平衡渗透压，保护我们的健康。