宫寒女性需要如何养生？

用红糖和艾叶煮水，暖宫散寒祛瘀，例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的清月，补气血，暖宫；

2.每日补品

枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或羊肉用来煲汤。该汤具有温肾壮阳、益精养血的功效。多吃些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，先天不足可以通过后天的高能来弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不易出现火一般的热。

3.茶疗养

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，用温火煮4~5分钟，月经来的时候坚持喝几天。平时每周喝一次，长期坚持，宫寒症状会减轻。还可以用黄芪、大枣或当归泡水或煎服，补气调血，也是驱散宫寒的有效方法。

4.中药泡脚

将艾叶、肉桂、花椒加水煎煮泡脚，具有温肾散寒、温经通络的作用。

5.艾灸疗法

艾灸神阙、百会穴等穴位也有效果，比如温宫散寒，或者艾灸气海(65438+肚脐中心下0.5寸)、关元(肚脐中心下3寸)，每天30分钟。

6.日常锻炼

“运动导致阳气”，寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质，而快走是最简单的方法。走路，尤其是走在鹅卵石路上，可以刺激脚底经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。

除了正常和规律的膳食之外；要特别注意高质量的营养早餐，它占人们营养支出的60%以上，所以重视早餐比什么都重要。蛋白质中高植物、高纤维、高维生素含量的早餐是最好的选择。另一方面，三餐后补充优质营养素。如维生素ACEB、矿物质、钙和铁。