除夕如何熬夜不伤害身体？需要注意什么？

要想把熬夜对身体和容貌的损害降到最低，就要“打好基础”

1，晚餐宜清淡。

计划熬夜时，晚餐不要吃太油腻，宜清淡，多吃蔬菜，保证足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2.卸妆洗脸

为了避免一天积累的厚厚的粉或者油渍，熬夜前一定要卸妆洗脸。

3.补充维生素B群

维生素B可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

二、熬夜的时候

熬夜会增加“上火”，所以不宜吃薯片、饼干等容易上火的食物。

1，多喝绿茶

绿茶不仅能提神醒脑，还能消除体内多余的自由基，使人精神焕发。但是对于喝绿茶不舒服的人，应该改喝枸杞茶或者菊花茶，可以去火，提高视力。

2.吃水果当宵夜

这时候一定不能吃高热量或油炸食品，更不能吃泡面填饱肚子，以免上火太多；也不宜吃咸的食物，否则熬夜后脸和身体会肿得很厉害。最好吃水果、粥、面包充饥。

第三，熬夜之后

不习惯熬夜的人，熬夜后很累很虚弱。除了食补，更重要的是恢复睡眠习惯！