百岁老人长寿的秘诀？
家庭和睦
乐观的态度
他们已经活了一个多世纪，但尽管经历了风吹雨打，他们仍然很健康。他们是百岁老人，他们是家人的“快乐宝贝”，也是很多人追随的对象——他们怎么吃？怎么睡？如何养生？.....值此重阳节之际，沈阳日报联合市老龄办，为全市老年人带来了七位百岁老人的节日祝福，也将大家带入了他们的生活，探寻他们的长寿秘诀——
张春太，108岁
长寿关键词:白菜、豆腐、跑步
早上五点半，做早操的人经常看到一个瘦弱的老人在青年公园里慢悠悠地跑步。“这老头真精神！应该有七八十岁了吧？”这时会有知情人提高嗓门说:“哪里，他108岁！”
这位老人就是张春太。和他的年龄相比，他的长相相当具有欺骗性——头发是黑色的，胡子是黑色的，脸颊上只有两个小小的老年斑，只有开心地笑的时候才会在额头上堆积明显的皱纹——这样的脸，没有人会认为他是“世纪老人”，甚至他还可以每天早起跑步！
“人老了，这条腿一开始就不行了。你让它往东走，它就会往西走，所以锻炼腿很重要。”张春太解释说，跑步是为了防止腿部衰老。他双手抱膝，让腿向左绕半圈，向右绕半圈，给记者看。“现在的年轻人天冷就露腿，不知道怎么保护。等他们老了，就知道腿有多难受了。”为了让自己保持年轻，张春太每天早上都要跑一两公里的距离。“该出门的时候一定要出门，不然就像什么都没做，哪怕下雨天也要打伞出门。”当然也有例外，就是冬天从来不出去跑步，只在家里的大阳台上做操。“雪地里很滑，我们老人的安全还是最重要的。”
老人对日常生活饮食也有要求。当记者问老人喜欢吃什么时，他说:“我一直爱吃素食！白菜，豆腐，粉。”就是这三道菜，老人吃了大半辈子都没吃饱，吃得好，这叫“定量吃”。这个量意味着你只吃七分饱，少吃油腻的食物，绝不贪吃。早餐时，老人往往会提高，“一碗豆浆对身体有好处。”老人对日常生活同样有讲究，称之为“睡眠规律”:每天早上五点半起床，晚上九点睡觉。
老人和三儿子儿媳住在一起。他的儿媳告诉记者，老人的身体比自己的孩子还要强壮。“他这辈子没生过什么大病，老了也不糊涂。他看电视的时候什么都能懂。”
“我现在爱看新闻！”张春太老人马上接过话头，从身后拿出一张沈阳日报。他对记者说:“我在报纸上看到中国共产党第十七次全国代表大会召开了，我们党领导得多好啊！我觉得我也应该为社会做点贡献，把我的长寿秘诀告诉大家，让大家一起健康长寿！”
韩金宝，101岁
长寿关键词:唱评剧，好心情
韩金宝有七个孩子，大部分都做生意。“大家都忙的时候，没时间陪他。”老人的小儿子告诉记者，几年前，几个兄弟把父亲送到了离他们家不远的沈阳市沈河区敬老院。“我们跟爸爸说先试试生活，不舒服就回家。”谁知，老人一搬进来就不愿意回家了。
“这里多好啊，吃现成的，住现成的，没什么好担心的。”韩金宝老人说，最重要的是有人陪他玩。“儿子忙，我一个人在家无聊。这里有不少老朋友，和我说话聊天的时候可以打牌。我心情好！”
韩老一生不抽烟不喝酒，有一个爱好——唱评剧。当他有空的时候，他会去附近的公园和那里的老人一起唱歌。“我年轻的时候很爱玩，现在心情更好了！”“请韩老唱首歌怎么样？”记者要求，没想到韩老居然扭捏起来:低着头，双手绞着，露出一副稚气的样子，说:“我唱不好！”"
“唱首歌吧！唱一首！”他室友的两个爷爷也鼓励他说。“嗯！”老人低下头，认真地想了一会儿，说:“那我就唱桃花庵吧！”“很明显，他选择了自己最擅长的笑话，真正唱完之后就停不下来了。他完全沉浸在自己的表演中，陶醉的表情逗得大家哈哈大笑。
黄玉珍，101岁。
长寿关键词:好儿子，感谢党。
当记者来到黄玉珍家时，沈河区宝石社区的社区干部和沈阳市惠民医院的医生正在给老人做体检。“心律正常！血压正常！”听到身体还和以前一样健康，黄玉珍老人脸上笑出了菊花:“感谢党！”老人在黄玉珍的儿子左钟君和左俊臣与他的母亲在一起。他们说她妈妈虽然是低保户，但一直很满足。每天带她出去晒太阳的时候，她总是说:“谢谢党和国家。”一颗感恩知足的心，让老人们过着健康快乐无忧的生活。
“我最喜欢吃饺子了！我儿子每天给我买饺子吃。他让我先吃，我吃完他才吃。”老人笑了，看起来很满足，鲜红的唐装映出满脸喜悦。“就是偶尔有一天吃不到饺子，我也想告诉别人我吃饺子。现在生活这么好，还有什么不够的？”在老人们的心目中，这个“饺子”代表了很多东西:喜欢的食物，儿子的孝顺，以及像每个新年一样的美好生活。
李，102岁。
长寿关键词:葡萄、绿茶、早睡早起
与李老人的会面非常曲折。每次打电话，家里人都说老人出去散步了，一天三四次，没有间断过。最后，家人说，老人的生活方式似乎颠覆了一般的长寿理论。“他喜欢吃肥肉，喜欢吃黏糊糊的东西，喜欢抽便宜的烟，不抽烟就给他好烟。”
李自学老人有点沉默，让晚辈替他说话，他也只是点点头。“他只是有规律的生活。他早上6点开始，晚上8点半睡觉，不看电视。再就是对水果的热爱，一年四季都有葡萄，还有绿茶。”家人给记者看了老人喝水用的瓷杯。怎么能叫杯子呢？只是一个小罐子！“一天至少两杯，然后还有个态度好的老人。”
说起李自学的心态，老人终于开口了。他先是重重地点了点头，然后说:“人要知足，一辈子做好人！”"
李在白，104岁
长寿关键词:魔方，自理，开放
记者一大早就赶到了李在白的家。就在老人对面坐着，双手被她紧紧握住。“孩子，你的手太冷了。多冷啊！你要多穿点衣服！”老人的耳朵有点聋，所以他听不到记者说的话。他只是为记者暖手。这位慈祥的老人让人感受到无限的温暖。
“我妈没有什么长寿秘诀。”老人的儿子傅国伟说:“她和大家一样生活，早上五点起床，晚上八九点睡觉；吃饭的时候，大家吃什么她就吃什么，不挑食也不吃补品。她从不暴饮暴食，也不吃太热、太冷或太油腻的东西。到现在为止，我妈的胃口好得你都想象不到，她有时候能吃不止一碗干饭。”
“你平时喜欢做什么？”记者问。老人拿出一副纸牌和一个魔方。“挥卡破魔方！”“这两样东西帮助老人打发时间，同时维持她的大脑运转。付国伟告诉记者，家里每个人都记得孩子什么时候该来，什么时候孩子有事。她甚至提前提醒儿子。
李在白是所有受访者中唯一一位生病住院的百岁老人。“生病了不要怕！”这位老人简单地讲述了这次经历，就好像疾病与他无关一样。现在，尽管年事已高，老人仍坚持在家洗内裤、缝补破衣服，有时还扫地。“我一辈子堂堂正正就什么都不怕了！”
王同芳，104岁
长寿关键词:大头菜，菠菜，看比赛
王同芳，年龄104，喜欢看足球比赛。不仅是足球，排球，乒乓球...老年人喜欢看中国队的比赛。她和儿子住在一起，每次看比赛都拉着儿子一起看。她看到中国队赢了，就笑着鼓掌，坐在一边的儿子和妈妈一起鼓掌，吵得不可开交，就像真的到了现场一样。
王同方老人的眼睛其实挺不好的，但是就算看不到影子也要一直听下去。为什么？老人说:“中国队赢了我就高兴，哪怕只是一声！”
一般看完电视，老人就该睡觉了。这时候，老人的儿子要忙了:一定要用热水烫脚；我妈喜欢吃甜食，晚上我得给她热牛奶，牛奶里要掺葡萄糖粉。等到第二天早上老人醒来，准备点粥当早餐。“我妈特别喜欢吃大头菜和菠菜。这两道菜是不间断的，她喜欢吃一些肥肉。”
儿子的孝顺让王同芳很满意。她有点骄傲地说:“我在同一个屋檐下生活了五代。不管哪个听我的，我说什么他们都会听！”"
何，113岁
长寿关键词:爱学习，正常人，心态好
“这么多年了，有人一直在问我父亲长寿的秘诀。秘诀是什么？他过着最平凡的生活。”何文的儿子何长安说，他113岁的父亲不抽烟不喝酒不吃零食。每天早上5点起床，晚上9点睡觉是有规律的。起床出去运动。一日三餐，大家吃什么他就吃什么。“要说长寿，就是生活规律，心态要好，一般人都能做到。”
两年前，家住铁西区石马路的何每天早上去劳动公园锻炼时，身边总是跟着很多六七十岁的“年轻人”。这些“年轻人”做他做的事。
“两年前我爸在床沿上坐不好滑倒在地上摔断了腿，但现在还扶着轮椅，每天出去锻炼。”何长安说这里有点遗憾。
“我儿子孝顺！”老人满意地告诉记者，“媳妇也孝顺！我也铺了个好媳妇，赶上好时候了！”老人拿出一张照片，看着正在和孙女玩耍的自己说:“这不是我吗？我在植物园。多好啊！我自己走的！”
何长安说，他父亲年轻的时候是个农民，没认真上过学。当他老的时候，他获得了学习的动力。"他读《孙中山先生》和《沈阳晚报》. "何长安指了指墙上，那里挂着老人的综合书的报纸。“每天看两三遍报纸，看完后告诉我们。”
“爷爷，你能看报纸吗？”
“如果你不懂，可以问我儿子。我不装懂！多记几次就好了。我现在一点都不迷茫。有用！再加上吃的穿的都不用操心，一切都很好。我觉得我还挺年轻的！”
本报记者汪精卫/文王涛/摄
附言
记者从沈阳市老龄工作委员会办公室了解到，沈阳目前有180多位百岁老人，他们不仅是给家人带来幸福的长寿之星，也是社会的一笔财富。几乎所有人都羡慕他们的长寿，对他们的生活充满好奇。但是在采访了七位百岁老人后，我们发现健康长寿似乎没有什么秘密。
七位老人的家庭都不是非富即贵，都是普通家庭。他们都有孝顺的儿女——这是每个儿女应该做的；他们不挑食，不熬夜，生活规律——这是每个人从幼儿园开始接受的教育；他们坚持锻炼和阅读报纸...让他们的身体和大脑一直保持活力——这很容易做到；他们始终保持良好的心态，要求自己做个好人，心怀感恩，不怕生病——这是一个大家都知道的简单道理...这一切加在一起，不过是普通人的生活，正确的生活态度。然而，正是这种“常态”和“正确”，可能才是人生的真谛，才是健康长寿的秘诀！