如何每天吃50克豆制品？

这个夏天，一杯新鲜的豆浆或一块独特的豆腐会让你胃口大开。每天50克豆制品，对生活呵护有加的人，总会把它放在日常的美食餐桌上。想吃得舒服，就要注意合理营养，赚健康。黄金早餐:一杯鲜豆浆成为很多热爱生活的人吃一顿营养早餐的最佳选择。豆浆起源于中国，浓厚的传统文化情结使其在生活中日益凸显，备受青睐。夏天人体出汗多，消化功能减弱。经常喝豆浆可以补充营养，消暑解渴，促进消化吸收，预防便秘、热咳等疾病。夏季酷暑难耐，对老年人健康影响较大，尤其是患有高血压、动脉硬化、心脏病的中老年人。豆浆是理想的夏季健康饮品。豆浆喝出长寿体质，五豆豆浆是很多老年人“养生经典”中的重要砝码。经典午餐:早餐吃好豆腐，午餐吃饱是健康饮食的重要法则。豆腐绝对可以成为餐桌上的经典，风味独特，花样繁多。豆腐《本草纲目》载:“豆腐有补气、和脾胃、清痞、浊大肠之气、清热解毒之功。”“凡人初来乍到，水土不服。如果他们先吃豆腐，他们会逐渐调整”等等。夏天每天吃豆腐，对增强身体抵抗力，抵御高温的侵袭有很大的帮助...豆腐味道鲜美，用料简单，不失风味，是家庭餐桌上必不可少的食物。麻婆豆腐和蟹黄豆腐都是日常生活中的经典美食。提神晚餐:豆芽经常吃豆芽，有助于塑造好身材。看豆芽苗条的身姿就知道了。豆芽含有丰富的维生素c，用油或微沸的水快速炒一下就可以取出来调味，既保持了其脆嫩的口感，又保留了其营养。豆芽中新产生的叶绿素可以预防直肠癌等癌变。豆芽富含维生素E，对防癌也有好处。加热豆芽的时候一定要注意掌握时间，八成熟就可以了。未成熟的豆芽往往有一点涩味。加醋可以去除涩味，保持豆芽脆嫩。煮豆芽一定不能加碱，要加少量的醋，这样才能保持维生素B不减少。食谱推荐:长寿五斗豆浆原料:大豆40g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生仁10g。做法:1。黄豆、黑豆、四季豆、豌豆分别洗净，用温水浸泡6小时左右。2.将泡好的豆子和花生仁放入家用自动豆浆机的杯中，在上下水位线之间加水，按下“全豆豆浆”按钮，启动豆浆机烧开。