简述一下24式太极拳动作的名称？

二、左右野马分鬃

第三，白鹤有明亮的翅膀

第四，左右膝盖别扭

五、手挥琵琶

六、左右转动肱骨

七、左抱雀尾

八、取尾权。

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右脚踏板

十四、双峰穿耳

十五、左转踏板

十六、左下方潜在的独立性

十七、右下方潜在的独立性

18.左右穿梭

十九、海底针

二十、闪络臂

二十一，转身移动。

22个，已经封闭了。

二十三、双手交叉

24，关闭势头

理论基础

其动作刚柔并济，既能攻击防身，又能增强体质，预防疾病。太极拳历史悠久，流派众多，流传甚广，深受人们喜爱。太极拳虽然套路、推姿、气功各有流派，但都有疏通经络、活络气血、养脏壮骨的功效。太极拳作为拳法之一，早期被称为“长拳”、“绵拳”、“十三招”、“柔手”。直到清朝乾隆年间(公元1736 ~ 1795)，山西武术家王宗岳才确定了太极拳的名称。“太极”一词源于《易经》，包含至尊、极至、绝对、独特的含义。

天地之间，天地之上，一切事物和机缘都在不断变化。树、花、山梯田，似乎都是静止的，都在逐渐衰老。俗话说只有“变”是不变的，太极拳就是想练拳击的各种变化。动静开合，刚柔并济，上下左右，上下缠绕，忽隐忽现，虚实相生，连绵不绝，周身不动，显时气势十足，隐时消失，带着劲，融于周身于点，使劲不断破，然后轻轻起步，挥洒自如，一心一意，一举一动，随心所欲，尽在自控

实践要点

第一，心态平和，散漫。所谓“心安”，就是练太极拳时，要从思想上消除一切杂念，不受外界干扰；所谓“全身放松”，并不是指全身的松弛和疲劳，而是在练拳时，在保持正确姿势的基础上，有意识地最大限度地放松全身的关节、肌肉和内脏。

第二，圆润连贯。“静下心来放松”是太极拳练习的基本要求。是否“圆润连贯”是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。一种是肢体的连续性，称为“连续贯穿”。四肢的连贯性以腰部为中心。在动作转换过程中，要求:对于下肢，用带跨，用膝跨，用膝带脚；上肢以腰带为背，以肩带为肩带，以手肘为肩带，手肘托手。二是动作之间的连接，即“电位相连”——上一个动作的结束是下一个动作的开始，电位之间没有中断或停顿。而“圆”则是在连贯的基础上更进一步的要求，即流畅、自然。

第三，现实很清楚。要做到“动作如吐丝，走起路来像猫”，首先要注意虚实的适当转换，使动作过程中四肢各部位不出现不稳定。如果不能保持平衡和稳定，就谈不上“像猫一样走路”。一般来说，下肢是主要支撑重量的腿，支撑或移动换步的腿是虚的；上肢是体现动作主要内容的手臂，辅助协调的手臂是虚拟的。总之，虚与实既要相互渗透，又要在意识的引导下灵活变化。

第四，自然呼吸。太极拳的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹后呼吸法和拳击呼吸法。以上呼吸方法，无论采用哪一种，都要自然、均匀、精细，慢慢吸气呼气，自然配合动作。初学者应该采用自然呼吸。