补肾强身。不要去弥补。想保护肾功能应该怎么做？

那么我们应该怎么保养自己的肾脏呢？1.养成良好的饮水习惯并将其转化为尿液是肾脏最基本的要素，所以要想保证肾脏的身心健康，养成积极饮水的良好习惯是非常必要的。如果由于长期不饮酒导致尿液浓度过高，尿量不够，就会造成大量代谢废物停滞在肾脏内，不能按时排出，也非常容易损害肾脏功能。

所以在日常生活中，大家一定要注意多喝水，多小便，千万不要为了更好的节省时间而养成不喝水或者长时间忍尿的习惯。这种行为对肾脏保养特别不利。但要特别注意的是，身体每天的饮水需求是有限的，一般应在1500~2000ml之间调整。如果你一天喝太多的水，可能会引起身体不适。

2、多吃护肾食材常见的护肾食材有黑桑椹、枸杞、板栗、黑芝麻、黑芝麻粉等。每个人都可以根据自己的口味喜好来选择。但是，在多吃健康食材的同时，也要注意尽量避免高盐食材。因为过量摄入高盐成分会增加肾脏的排泄压力，所以要想保证肾脏的身心健康，就必须注意低脂饮食。

3、按时休息当人体休息不够和过度劳累时，也容易损伤肾功能。所以，鉴于睡眠质量和身心健康，大家一定要高度重视，积极养成按时休息的好习惯。一般情况下，建议你在晚上11之前睡觉。如果经常熬夜，会危及肾脏在夜间的正常休息，也非常容易引发肾脏疾病。

4、适量运动在肾脏保养的过程中，积极的健身运动也能充分发挥有效的效果。因为多做运动可以提高身体的新陈代谢，对缓解肾脏的“压力”特别有利。但是在运动的时候一定要控制好运动的强度，千万不要为了更好的追求完美运动的实际效果而过分提高运动的抗压强度，这样也是很容易造成人体伤害的。

以上就是保养肾脏的四个好方法。想要尽可能的避免肾脏疾病，一定要注意以上四个好习惯。另外，对于肾脏疾病容易引起的身体不适，如腰痛、嗜睡、排尿异常等，也要高度重视。一旦出现这种疾病，一定要马上去看医生，确定肾脏是不是有病，以防错过治疗时机。