保健干货真实视频。

1.早上一杯红豆茯苓水。

身体有湿气的表现:脸油，头发容易出油，睡觉水倒流起来，没有精神睡觉，四肢沉重无力，身体浮肿。这是因为体内有风寒，脾胃虚弱。每天一杯红豆加水，可以帮助去除湿气和水肿

2.每天吃几颗红枣。

红枣可以像养血健脾和胃，但是吃多了容易上火。建议每天控制在10个以内，尤其是每个月大出血的女生。如果还是贫血，建议每天多吃动物肝脏、鸡蛋、豆制品。

3.每天下午喝一杯杏仁粉

杏仁含有天然维生素玉、维生素B17和不饱和脂肪酸。经常吃杏仁可以淡化色斑，美容养颜。杏仁有两种，一种是北方产的苦杏仁，一般入药，一种是南方产的甜杏仁，也叫南杏仁，味道微甜，多用于食用。很多甜品上撒的杏仁都是甜杏仁。

4.每天喝黑芝麻糊或者黑豆粉。

现在很多年轻人脱发，就在干旱的时候安排黑芝麻！日冕之外。黑麻富含鸡蛋本身品质和矿物质，以及不饱和脂肪酸防维生素等。还具有补钙、降血压、美容养颜的功效。

每天晚上泡脚

脚是人体的第二心脏，人的脚上有对应络调伏的器官的反射？而当双脚浸泡在温水中时，这些反射区可以受到刺激，从而促进血液循环，调节内分泌系统，增强器官功能。达到防病治病的保健效果，同时热刺激会加速足部微循环，防止水肿。

6.每天坚持有氧运动

运动是老年人抵抗丧的最好方式，可以加快人体的新陈代谢，有利于人体骨骼和肌肉的生长。让身心舒适，减压，好处多多！有充足资金和时间在医院洗澡的可以定期去健身房，比较忙的可以选择每天散步一小时。