有哪些健身操让你减肥？做这些动作会让你快速减肥！
1，瘦身健身操
动作一:跪下，身体后倾。
动作要领:首先在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖与肩同宽，双手叉腰。然后慢慢把肩膀往后靠，同时注意手臂的发力，手肘向前推。做动作的时候，最好能感觉到手臂拜肉的位置的肌肉。达到最大幅度时，保持动作10秒，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。
瘦身效果:这么简单的动作，可以锻炼的位置包括手臂、腹部、臀部、大腿前后两侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好，这个动作绝对适合你，还可以锻炼大腿前后两侧，一个简单的动作就可以锻炼很多肌肉。
动作二:双腿张开，双臂抬起。
动作要领:同样，在地板上铺一张瑜伽垫，然后在180展开双腿，脚掌与腿呈垂直角度，以感觉小腿位置绷直为最佳效果。同时，抬起手臂，保持一条直线，手掌略抵头部，然后慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，再用同样的方法完成另一侧的动作。
瘦身效果:可以锻炼这个动作的位置包括手臂、腰部外侧、大腿内侧和小腿。对于很多女性来说，拜肉很麻烦。这个动作不仅能让你的手臂线条变得紧致，还能锻炼小腿的肌肉。如果女性小腿线条好看，可以增加很多可爱的感觉。
动作三:侧卧，抬腿。
动作要领:铺一张瑜伽垫，然后以侧卧位躺在上面，手臂支撑头部，另一只手放在地板上。然后用腰腿的力量用力抬腿，保持5秒后放下。完成10个动作后，换另一边。
瘦身效果:侧提腿可以有效锻炼手臂、侧腰和大腿外侧。想拥有更优美腰线和大腿线条的女性，多练习这个动作。
动作四:弯腰抬腿。
动作要领:俯卧在瑜伽垫上，伸展四肢，通过腰部和腹部着地，抬起左腿和右臂。你可以用同样的方法抬起你的右腿和左臂。做这个动作时，要注意动作要慢，让肌肉得到充分的拉伸。每个动作持续10秒后，可以改变方向。
瘦身效果:弯腰抬腿的位置包括肩、背、臀、大腿内侧。肩部和背部的肌肉很难锻炼，女性优雅的气质最能从肩部和背部的线条中展现出来。如果有事可以多练习这些动作，让腰背的线条更加优美，绝对可以增加个人魅力。
动作5:屈膝弓背。
动作要领:这个动作很简单。屈膝，双腿保持90°，臀部向后推。但是在做这个动作的时候，一定要保持背部挺直，同时手臂放在膝盖以上，用力按压。当你完成这个动作时，你应该感觉到你的手臂和大腿后部的疼痛，这是完成和达到最有效锻炼效果的最标准的动作。
瘦身效果:屈膝弓身运动的部位包括手臂、胸部、臀部、大腿后侧。除了瘦身效果，这个动作还可以锻炼胸部，有一定的丰胸效果。
2、减肥神器推荐
1，划船机
尽量做到动作连贯流畅，用1-2-3和3-2-1默默数。双腿向前蹬，身体向上摆动，双臂伸展至胸底，转动飞轮。阻力保持在中等范围，做4~6个划水动作。每组10分钟，休息2~3分钟。
2.踏车
放松双腿让步伐轻松，尽量缩短跑步时间但增加强度，混合不同的速度和坡度。一开始把渐变调整到2%，几轮下来，增加到10%。运动效果强度越大，燃脂速度越快，时间越短。
3.动感单车
调整座椅，把脚跟放在踏板中间。腿应该完全伸展，并直下，达到踏板旋转的最低点。不断改变强度，以最快的速度骑行2~3分钟，然后休息3分钟，重复这套动作15分钟。并且时不时的站起来。
4.步进机
适当调整阻力，不要让仪器自己往前走。当你的平衡杆在我身后的时候，把你的手从扶手上放下来，让核心肌群动起来，保持平稳。每隔几分钟做一次1分半的冲刺，最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息时间。
5、爬楼梯机
双手轻放在扶手上保持平衡，上身保持挺直，身体微微前倾，好像准备爬一个大台阶，但不要过度弯曲。放慢你的步伐，增加你的阻力，这会增加你的运动强度，你的心率，燃烧更多的脂肪。
6.跳绳
跳绳可以锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不买根跳绳呢？