民间偏方:中药养生:温和适宜的天然制作方法
任其自然发展
人体有自己的自然发展规律，养生之道只有顺其自然，才会对健康有益。尤其是人进入老年以后，生理，心理，体质，性格，脾气，兴趣，言行等等。会有一些变化，只有适应这些变化，不逆自然而动，才不会对健康有害。孙思邈在《一千个女儿的翅膀》中写道:“人过五十岁，太阳之气衰，损之将至，心渐退。他们忘记了过去，失去了未来，他们懒惰。计划不尽人意，视听不稳定...一切都散了，心烦了，记忆生气了，情绪变异了，吃喝无味了，睡觉的地方不安了。他告诫后人，要充分了解这些老人的生理和心理特点，不要误以为“大人老了就不要随便劝谏”而责怪他。他们应该根据老年人的生理和心理特点顺其自然，“适当的时候要谨慎”，“不要让他们不开心”，影响他们的健康。因为“怒伤气甚，思多伤神也”，“神累心易服，气弱病相侵”。这就要求儿孙必须善于适应和调节老人的情绪变化。“不要悲喜交加，应时吃喝；再醉三夜，第一个就是不再生上帝的气，顺其自然，保持平和的心态。孙思邈的养生观是建立在自己的实践和经验之上的，也是孙思邈长寿的宝贵经验。
注意食物和营养
孙思邈非常重视食物。他认为“安神之本，必以食为上”。只有吃得好，我们才能增强体质，预防疾病。他说:“春七十二日，酸微甘以养脾气；夏七十二日，省苦增润肺；秋七十二日，存酸增甜养肝气；冬七十二日，省咸苦养心；季月十余日，以养肾气。”他将饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需求确定饮食的重点，使平日的一日三餐成为健康健身的手段，避免了随意的饮食方式。此外，他还极力主张饮食清淡，注意节制，细嚼慢咽，不要吃得太饱。他在总结自己的饮食经验时写道:“早上一碗粥，晚餐不要教不够。喝酒不醉，百病不生。饭后百步走，经常用手揉肚子。”在他看来，老年人的消化能力在逐渐减弱，饮食一定要适度，光吃是不够的。要少吃多餐，并且“感到空虚，就是需要要食物，一定不能饿着。”他平时喜欢吃清淡的食物，少吃肉，经常服用蜂蜜、莲子、山药、芝麻、牛奶等。，这无疑有利于他的长寿。
适度活动
孙思邈说:“养生之道，总要干一点活，但极其劳累，强到听不见。况且流水不会烂，一个人的父母也不会死。”他从不“饭后躺着”，而是“饭后走路犹豫不决”，“饭后用手揉脸、揉腹，使体液流过”，有助于消化，达到消除百病的目的。孙思邈不仅擅长锻炼筋骨，而且非常注重用脑健脑。他知道，人脑是人体的总部，身体的衰老首先表现为大脑的衰老。他平时勤于思考，善于思考，直到白头之年仍不失书。他的医学著作《一千个女儿的翅膀》是他10a的时候写的。为了写这本书，他经常徒步外出收集民间验方，自己检验确认后才收入书中。这种身心活动构成了他增强体质、延缓大脑衰老、健康长寿的原因。
保持适度
孙思邈给世人留下了十二个秘诀来总结他养生长寿的宝贵经验:“少想、少想、少说、少笑、少忧、少乐、少乐、少善、少恶、少欲、少怒”。他认为，世俗的欲望是一种不可避免的精神活动，如果放纵或压抑，会对身体有害。为此，要做到中庸，贵在用“少”字。也就是说，适度，不要太多，保持中庸之道，不偏不倚，有益健康长寿。
他在提倡“十二少”的同时，也提出了他所忌讳的“十二多”。即“想多了，就会失去理智；欲望太多，就会失去理智；说多了就没精神了；笑多了会脏；担心太多，就会不知所措；如果你快乐，你会忘记自己的错误和困惑；生气了，脉搏会不确定；如果你很优秀，你会为之痴迷；恶则憔悴，恶则不乐。”他把这“十二多”视为“死亡之本”。根据他的养生理论，他所提倡的“十二少”才是养生的真谛，这个“十二多”才是死的根本。只有将两者紧密结合，才能做到趋利避害，才能达到真正的养生境界。他就是这么认真的。所以，当人们的平均寿命只有40多岁的时候，他已经100多岁了。
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