气功心法

练功的方法:首先要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调神，就是有意识地控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。基本要求是“清心无欲”，摆脱杂念，做到“静”。对于初学者练气功是一个很大的障碍，因为静与效果有关。

所以常常急于安静，导致不耐烦。越练越烦，越难安静。所谓“静”，就是通过“有意防御”，把“思”变成“只思”，进而达到“不思则罔”，宁静快乐，无忧无虑。

所谓“有意防御”，就是把注意力集中在身体的某个部位或某项活动上，或者有意做一些对身体有益的事情。“意守”最常用的方法是呼吸的意守和“丹田”的意守相结合。丹田指脐下一寸半的“气海穴”。意式呼吸和意式腹相结合，称为“气贯腹”。

气透田单的一般方法是:腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增高，使小腹鼓起，仿佛气通过肺吸入田单；呼气时，小腹回缩，仿佛气体通过肺部从小腹出来。此法是气功产生良好效果的主要措施，既能健脾，又能沟通心肾。

所谓调息，就是有意识地控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐渐达到无声。在这种情况下，如果你活下来了，如果你死了。刚开始训练的时候，可以自然的用力，慢慢的由声到无声，由短到深。最好练习“关琦丹田”的方法，使用“大星期天”和“小星期天”等运气方法，直到你有时间学习。

“呼吸”“呼吸”“循环”“运气”等等。如果运气袭击了患处，给自己治病叫“行气”；如果你运气好，出门就生气给别人治病，那叫“分气”。

调息的意义在于提高呼吸效率。虽然每分钟通气量减少，但潮气量增加，肺活量增加，呼出气和肺泡气中二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗的能量最少，获得的氧气最多。而且由于缓慢的呼吸运动，使胸腹部的压力有节奏地变化，对内脏器官有温和的按摩作用，从而改善内脏器官的血液循环。

气功

是中国传统的保健养生祛病方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、身体调整、心灵调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。

以极限腹式呼吸为基础的五脏锻炼法，能显著增强心肺功能、消化吸收功能，使人静下心来。极限腹式呼吸法如下:微微张开嘴，均匀缓慢呼气。

同时让肚子收极限到后面，最后提肛至少3秒，闭上嘴放松自然吸气，让肚子胀到极限至少3秒，张开嘴再次呼气，每次100次，同时把注意力集中在肚子吸鼓的感觉上。长期坚持受益匪浅。那些生气，呼吸，工作，工作，工作也是费时费力的方法。

中国古代气功文献浩如烟海，儒生和博士秘书中记载了大量的气功文献。发掘整理是一项重要而艰巨的任务，它要求研究者不仅要有较高的医学、气功、古代汉语和现代汉语知识，而且要有较高的气功知识。

需要指出的是，三音的统一是气功练习与一般运动的主要区别，一般运动的操作内容也是由三音组成的，但它们是独立的，不需要融合。

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