夏天如何正确养生？

夏季饮食宜少肉多素，应多吃水果、蔬菜和谷物。水果蔬菜中特别推崇的？瓜祖？，如苦瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最好的饮食。可以在粳米中加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。薏仁红豆粥能清热健脾、利水养肝；冬瓜荸荠粥能补益肠胃，生津止渴。

对于热爱运动的人来说，建议在气温相对凉爽的早晨或傍晚适当运动。在公园、森林等空气清新的地方，散步、慢跑、太极拳、广播操效果更好。虽然有人认为出汗就够运动了，但运动时不要追求出汗。本来这个时候温度更高。再拼命运动，出汗太多，伤津液，耗津液，不仅伤阴液，还会损伤阳气。

在夏季至日期间，除了多吃葫芦科的时令瓜类，如丝瓜和鱼子瓜，还建议吃一些西红柿和海带。西红柿性微寒，味甘酸，入肝、肺、胃经，能健胃消食，生津止渴，清热解毒。西红柿可以做成鸡蛋汤或者西红柿丸子汤或者西红柿滑肉汤。海带性咸性寒，归肝、肺、肾、胃经。长寿菜，海里来的菜？名声在外，也有祛暑的功效，可以做海带鸡蛋汤或者海带排骨汤。海带虽好，但也要注意不要暴饮暴食。过量食用会引起恶心、噪音等不适。

夏季至日期间，我们还应该注意水果的选择？季节性？做爱。橘子、桃子和杨梅吃起来酸酸的，符合？用酸补？同时富含钾，有利于维持电解质和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能。

人体体温的调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。所以，赤膊不仅不酷，反而会觉得更热。夏季节气，太阳离地面近，晴天空气中的紫外线含量在一年中是比较高的，赤膊上阵容易晒伤。

夏天，不要吃太冷的食物。早餐吃热食提胃气。早晨，由于夜间殷琦挥之不去，人体内的肌肉、神经和血管仍在收缩。吃生冷的食物会让各个系统收缩的更厉害，不利于健康。