立冬应该吃什么进补？

立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可从食药两方面补身，效果良好。

1.食物:天冷容易伤肾阳。立冬应多吃海参、羊肉、韭菜等补肾的食物，以补其健康。还应多吃温热的食物御寒，如牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等，这些食物富含蛋白质和脂肪，产生的热量较多。此外，立冬应多吃富含钙和铁的食物。含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等。，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等。

2.药物:立冬服用滋补药物来滋补身体。补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等。补阳药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等。补阴药包括枸杞、龟板胶，补精药包括紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等。具体的补品要根据个人体质在医生的指导下灵活选择。

立冬进补是中医养生的重要组成部分。合理的身体进补可以补益正气，改善虚弱症状，但一定要根据自身体质灵活选择相关食物或药物。不合理的身体进补不利于我们的健康。立冬不仅要注意吃食物或药物来改善他的健康，还要注意他的精神、日常生活、锻炼等方面。比如他要情绪稳定，日常生活要早睡晚起，寒冷要保暖。立冬应保持一定的运动量，运动前适当热身。