睡觉真的能强身健体吗？

首先，保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，可以让你在第二天的学习和工作中有足够的精力，保证你有一个良好的状态。如果睡眠不足，第二天就会无精打采，严重影响工作和学习，导致学习和工作效率低下，这对我们来说是非常不可取的。

其次要认识到，11 pm之后，是一个很好的给身体排毒的过程。如果在这个时候熬夜，无疑会增加身体特别是内脏的负担，不利于身体健康，而且熬夜还会导致第二天精神萎靡、神经衰弱等问题。

另一个原因是，如果我们长期睡眠不足，我们就会处于焦虑的状态，而充足的睡眠时间可以缓解我们的焦虑，让我们得到更好的休息和放松。所以在日常生活中一定要注意睡眠时间的保证，养成早睡早起的习惯，让生活更有质量。