女性早上保健的方法是什么？女性早上如何护理？
一、早晨的保健方法
1，用温水漱口
经过一夜的睡眠，口腔中的细菌会大量繁殖，早起后漱口可以及时清除口腔中的大部分致病微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，预防各种疾病的发生。据调查，早上漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的比例，明显低于没有这个习惯的人。早晨不宜用盐水漱口，因为盐水会杀死口腔内的细菌，破坏具有防御功能的口腔黏膜，为细菌的快速恢复创造条件。
2.喝一杯温水
每天早上起床，饭前喝一杯水，既是对身体的补偿，也是一种有效的净化。早上胃里的食物已经清空，水在胃里停留的时间很短。除少量外，80%以上在小肠被吸收到血液中。新喝的水可以促进全身吐旧吸新，洗涤身体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人，可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病。
3.把你的脸泡在冷水里
对上呼吸道粘膜血管是一种有效的运动，可以增强抵抗力，减少感冒和伤风，同时减少面部皱纹。冷水泡脸的锻炼方法最好从夏末开始。每天早上漱口刷牙后，在脸盆里放入七八成的冷水，深呼吸，然后弯腰将脸浸入冷水中(水不要过耳朵)，用鼻子慢慢呼出水中吸入的空气，然后将头抬出水面吸气，重复10-20次，再用温热的毛巾在脸颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红。
4.打开窗户通风
据统计，一些细菌和病毒在空气流通不良的房间里可以漂浮长达30个小时。早上开窗通风，污浊的空气会被及时赶走，各种细菌、病毒就很难繁殖存活。这样不仅能保持空气清新，还能预防呼吸道感染。值得注意的是，如果靠近路边、工厂等污染较重的居民区，最好在早上9点以后开窗。此时气温升高，沉积在大气底部的有害气体已经逐渐散去，浓度缩小，空气的洁净度有所提高。
二、早上保健的好习惯
1，卧床休息
起床第一件事是什么？我不刷牙也不睁眼，只在床上多待五分钟。很多人认为卧床是不好的问题，但实际上，突然发病是被迫使血液向上涌，导致血压突然变化，头晕目眩。所以，早上起床的时候，睁开眼睛后最好不要起床。利用这个间隙，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。
告诉你最好的卧床锻炼。起床后，睡醒后，慢慢弯曲左右膝盖，掰向身体另一侧；双手抱胸单膝10秒；仰卧，双手尽量向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体静止5秒钟。
2.掀开被子
起床后把被子叠得整整齐齐的人，生活一定严谨有序，但这样的人不多，更多的人会把被子拉平放在床上，方便又美观。但其实一起床就做这些事是不对的。因为人体本身就是污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。如果不让出来，起床就马上叠被子，潮湿温暖的环境会滋生大量螨虫和细菌。所以起床后，要先把被子掀开让它透气，然后再折叠或展平。
3、晨起排便
早起排泄。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，堆积在体内会对肠胃功能造成负担。不是很多人做不到。毕竟想做也做不到。如果你还没有这个习惯，也不用担心。这个是可以努力培养的。比如可以多吃些高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后去下侧，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。
4.深度清洁
早上起来会发现脸上很油，很不舒服。其实这是皮肤在睡眠中代谢旺盛的废物。所以你应该在早上洗脸。刷牙后用洗面奶，轻轻按摩面部，彻底清洁，再用爽肤水舒缓肌肤。最后化妆。清洁过程会让你神清气爽，也让你的肌肤在最短的时间内苏醒，充满活力，承受一整天化妆品的入侵！
以上是早上起床的女性的保健方法。随时可以开始保健！