如何做好春夏的养生保健？
1，春夏如何养生？
饮食调节
根据气象学，如果连续5天日平均气温超过22℃为立夏，5月份南方很多地区已逐渐入夏，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。平时可以多喝开水。出汗过多时，最好喝些咸的白开水，补充体内流失的盐分，保持体内渗透压平衡，保证身体健康。
生活在南方的人，饮食上应以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡易消化、少油的食物。他们还要注意保证人体对热量、蛋白质、维生素和无机盐的需要，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、蘑菇等营养丰富的食物。有些地方多雨潮湿，人们可以多吃辣椒、大蒜、蘑菇、洋葱等食物，有利于健康和防病。
南方很多地区，多雨的5月，空气湿度大，细菌等微生物活跃，食物容易发霉，消化道疾病进入多发期。所以要特别注意饮食卫生，预防细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病。在日常生活中，要做到生熟分开，饭菜要煮透煮透，饭菜要回锅加热过夜再吃。
无论南方还是北方，阳光明媚的五月都是人们踏青出游的好时机，但人们刚刚度过冬天，皮肤依然脆弱。如果他们长时间暴露在阳光下，紫外线会对他们的皮肤造成损害，导致皮炎和晒伤。出去玩一定要注意防护，比如裸露的皮肤涂防晒霜，戴宽边帽或者用伞遮阳。一般在165438+凌晨0点到下午3点之间紫外线辐射最强，对紫外线敏感的人最好不要在这段时间外出。
对于孩子来说，春季新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌较多，身体进入最佳生长期。家长要及时调整饮食，增强营养，鼓励孩子进行户外活动，保证孩子心情愉快，睡眠充足，让孩子在5月份长得更高更健康。
当心感冒
5月的北方，天气具有春夏两季的特点，时不时有冷空气活动，尤其是5月初，气温仍有一定波动。另外，5月份空气湿度比较小，昼夜温差大。即使白天很暖和，早晚天气也很冷。及时增减衣服很重要，要注意避免感冒。日温差大于10℃时，气管炎、支气管炎会加重；最高气温高于28℃，空气湿度低于30%，风力高于3级时，可诱发癫痫、血管栓塞、消化性溃疡、消化不良等疾病，应引起注意。
北方的春天干燥多风，尤其是气温升高后，空气更加干燥，极易引起口干、咽痛、头痛、烂嘴、红眼等症状，以及皮肤敏感干燥。注意日常保健，避免辛辣、油腻等高热量食物，多喝茶，多吃新鲜水果和绿叶蔬菜。肝炎、肝功能差的患者，春夏之交，正是养肝护肝的关键时期。应从生活的各个方面对他们进行调理，使他们保持心情舒畅，防止肝病的复发或加重。
2.感冒初起的小妙招
1.热水泡脚
每天晚上用热水泡脚(温度热得受不了)15分钟。注意泡脚时水量不要超过足面，泡脚后脚要发红，以防感冒。
生吃大葱
吃生大葱时，可以把油倒在切得很细的大葱上，和其他菜一起凉拌着吃，不仅好吃，还能预防感冒。
用盐水漱口
每天早晚及饭后用淡盐水漱口，去除口腔病菌。流感流行时，更要注意用盐水漱口。此时最好用盐水漱口，充分冲洗咽部。
4.冷水浴表面
每天用冷水洗脸，用手一把一把的洗鼻孔，就是从鼻孔轻轻吸入一点水(注意不要吸入太深，以免呛到)然后吹出，反复进行。
5.按摩鼻沟
双手搓合，掌心发热后按摩项英穴(位于鼻沟内，横鼻外缘中点处)十余次，可预防感冒，缓解感冒后鼻塞症状。
将洋葱插入鼻子
感冒后鼻塞怎么办？睡觉时可以在每个鼻孔放一根新鲜的洋葱条，3小时后取出，一般一次。如果没有，可以第二天再插。值得提醒的是:首先葱条要粗一点，细一点。一是药物强度小；二是容易吸入鼻腔深处，不易取出；其次，如果患者鼻腔对新鲜洋葱过敏，可以在洋葱条外面包裹一层薄薄的药棉。
7.用白酒擦身
将铜钱、硬币等光滑的硬物浸于白酒中，轻刮前后胸、曲池、下肢，至皮肤发红发热，再饮一碗热姜汁，约15分钟后汗如雨下。出汗后，全身放松舒适。这个时候注意避寒，感冒很快就会好的。
8 .可乐煮生姜
鲜姜20-30g，去皮切碎，装入大瓶可口可乐中，铝锅煮沸，冷却后趁热饮用，对防治流行性感冒有很好的效果。
9.呼吸蒸汽
第一次感冒时，将开水倒入杯中，对着热气深呼吸，直至杯中的水变凉，每日数次，可缓解鼻塞症状。
10，热风吹面
感冒初期，可以用吹风机在太阳穴处吹热风3到5分钟，每天数次，可以减轻症状，加速恢复。
11.蒜泥蜂蜜
将等量的蒜泥与蜂蜜混合，用开水冲服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有效。
12.将鸡蛋和芝麻油混合
将一两香油加热后，加入一个鲜鸡蛋，然后冲入开水中搅拌均匀，然后趁热饮用，早晚各服一次，感冒后的咳嗽2至3天即可治愈。