养生的基本原则是什么季节？

冬季养生，《黄帝内经·四气调神》早有详细论述:“冬三月，此谓闭藏，水冰舐地，不扰太阳，早卧晚起，待太阳，使志若隐，若有私意，若有，祛寒时暖，不漏肌肤，使气被夺。这个冬天的气应该带走。

冬储不代表冬天不能做任何运动。俗话说，冬天多动，少生病。冬天懒，喝碗药。适当的运动，如散步、慢跑等，会使身体微微出汗，使气血平和而不停顿，使阴阳更加和谐，从而避免因封闭躲藏、少运动而出现疲劳、懒惰、嗜睡等症状。

冬天，天气冰冻，北风凛冽，花草树木枯萎，昆虫蛰伏，自然界的生物都在冬眠，这是收万物的季节。人类是自然界的生物之一。中医主张天人合一，与自然相对应，与万物同盛衰，即史书上说:“春生夏，秋收冬，此亦天理大经。”从现代科学的角度来看，人体是由近100万亿个细胞组成的。在寒冷的冬天，每个细胞的活性和代谢水平都会降低。人体的整体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。整个人要表现的安静少一些，沉稳内敛一些。就像苜蓿植物和冬眠的动物一样，如果它们符合自然规律，就可以得到自然的帮助，然后它们就可以利用自然的力量来祛病养生，以“封闭”的方式度过冬天，让我们的身体更好地储备能量，以期来年春天更好地生长。

所谓躲，就是躲的“阳”。简单地说，阳是“身体的热能”和“生命的动力”。冬天，阳气收敛，深藏体内。藏阳就是收藏，使之相对平衡。所以冬季养生在日常生活中的要求是“不扰太阳，早卧晚起，静待太阳”。这里的“早睡晚起”应该是太阳下山睡觉，太阳出来起床，这对于没有电的古人来说是完全可能的。但是对现在的人来说很难，因为每个人都要一大早上班，很晚下班，看电视，上网，各种社交活动，夜生活丰富。这种现代的生活方式，更容易扰乱和损害冬季隐藏和内敛的阳气。