每个人都提供一些保持健康的方法。最好是吃食物不吃药，特别是对胃、心、肝、脾、肺、肾！

秋天，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。饮食方面，应以防燥、养阴润肺为主。

秋季饮食宜湿润。宜多选择性味甘寒的产品，如百合、银耳、山、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、甲鱼肉、橄榄等。这些食物具有润肺生津、滋阴清燥的作用。你应该少吃辛辣的食物，如葱、姜和辣椒。

秋季饮食要滋补。秋季进补是中医养生的重点之一，为冬季进补打好基础，避免冬季虚损的发生。可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，对缓解秋燥有很好的效果。

秋天应该少点刺鼻，多点酸味。秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免伤肺；多吃酸味果蔬，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，预防秋燥。

冬季健康饮食

冬天是所有生命潜伏躲藏的季节。此时，天冷了，人体血液循环变慢。认为此时寒邪旺盛，易伤人体阳气。所以冬季养生的关键是滋补。

冬天饮食要滋补。冬季饮食养生的基本原则是顺应潜阳，聚阳护阴。羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、板栗、核桃、甲鱼等食物可适当选择；多吃土豆，如红薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬天忌吃生冷的东西。冬三月，草枯虫冻，是大自然万物隐匿的季节。人的阳气也要藏在里面，脾胃的功能比较弱。如果再吃生冷凉的，应该会损伤脾胃的阳气。正因为如此，冬天要少吃菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等寒性食物。同时，不要吃太多，以免造成血液循环不畅，也不要喝酒御寒。