早上做什么可以健身？
1，梳手指一分钟
每天早上睡醒后，用手指顺着经络的方向，从额头中间开始，用力均匀，先梳头部、枕头、颈部，再梳两侧，不要太快。这样做可以按摩大脑皮层，消除大脑皮层的紧张感，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
2.擦脸敲牙一分钟。
仰面，暖手，擦脸20次左右。同时，产生的唾液可以借助36咬慢慢咽下，用舌头舔几下上下牙龈和内外牙龈。能改善面部微循环，减少面颈部皱纹，健齿健脑。
3.轻轻摩擦螺旋一分钟。
双耳穴位多，日常按摩可以疏通经络，运行气血，调节脏腑功能。
用拇指和食指捏住耳朵上部，然后往上提，直到充血发热。然后用拇指和食指上下按压揉捏耳轮使其发热，再将耳朵向外拉。
4.转动你的眼睛一分钟。
闭上眼睛，从右向左再从左向右转动眼睛5次，然后突然睁开眼睛，站立或静坐，用眼睛依次看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，共5次，可以锻炼眼部肌肉，提高视神经的灵活性。
5.伸展和弯曲你的四肢一分钟。
平躺，头微微向后倾斜，伸展和弯曲你的脚和手，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过四肢的拉伸和屈曲，使残留在四肢的血液迅速回到心脏，给心脑系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性。
6.揉胸腹部一分钟。
平躺在床上，用双手掌根自上而下、自外而内摩擦胸部和肋骨，以达到扩胸理气的效果。双手掌心顺时针交替揉搓，各20次，有助于改善各脏腑功能。经常贴肚脐可以健脑、补肾、助消化、安神降气、利尿通便。
7.左转右转一分钟。
在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰同时运动，可使脊柱和背部的肌肉充分活动，缓解背部肌肉僵硬，协调肌肉活动，长时间增强肌肉力量。
8.早上不应该做什么？
1，卧床休息
虽然冬天很冷，我们醒来后可以躺下，但这并不要求我们有卧床的习惯。
危害:睡觉和爱上床的时间比较多，但是感觉脚很重，精神很弱，感觉“越睡越难受”。这样一来，我就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。
2.立即排尿
早上醒来后，膀胱可能充满尿液，有尿急感。小便越急越冷静，不要马上起身小便。
危害:膀胱排空容易引起头晕，甚至排尿性晕厥。
3.立即锻炼
很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。
危险:起床后不做任何热身活动，马上投入更剧烈的运动，容易发生心脑血管意外。
4.不吃早餐
如果很多人觉得早餐不重要，可以吃也可以不吃；还有很多人因为各种原因(睡懒觉来不及吃饭，或者女生节食减肥)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，普遍存在“早餐邋遢，中餐差，晚餐丰富”的现象，这是违背科学用餐原则的，也是饮食上的一种误区。
危害:不吃早餐或者吃的不好，会直接影响早上工作学习的效率。由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。