40岁以后的女性应该怎么做才能预防更年期综合征？

《更年期》是女人变老的自然阶段。如果不严重影响他们的生活，也可以自然顺利的通过。

症状相对较轻，但有月经失调，潮热多汗，脸上有斑点和皱纹，皮肤老化，情绪波动大。稍微严重一点，会出现腰酸背痛、四肢关节痛等症状，心血管问题开始出现征兆，头晕头痛、心跳加快、胸闷...

心理调节很重要。面对身体的衰老，身体的不适，家人的不理解，更年期女性是多么的压抑。再加上内分泌失调导致的情绪调节机制失效，负面情绪很容易困扰更年期女性。轻者低沉悲观，盲目猜疑，重者则会觉得人生无望，甚至绝望。

首先是对更年期有一个正确的认识，有一个乐观积极的心态。加强营养，多做户外运动。《更年期》是身体衰老的标志，所以一定要补充营养食物，多运动，增强体质，同时保证睡眠，让部分症状较轻的人得到缓解。

日常饮食要多注意补充富含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、镁的食物，改善更年期症状；此外，多吃大豆及其制品，如豆浆、腐竹、豆腐干等，也有助于缓解更年期症状。

当我们极度厌恶和厌烦，把自己放在无辜的一方，或者把更年期作为不良情绪的挡箭牌时，我们不知道最无助的母亲在对抗什么。原来她在更年期也很委屈。想到自己可能会有这样的一天，自己的孩子会不会更有耐心，会不会表扬，会不会陪伴，会不会理解自己？开始了解更年期综合症，不要让更年期带走她们的笑容。总的来说有几个原则:感觉舒服，静下心来；体育锻炼，劳逸结合；合理饮食，保健。