增加快乐，增加财富，增加寿命。

早上舒展活跃，白天精力充沛，晚上平和快乐，睡前宁静致远。

音乐曲调陶冶情操。多笑少忧，有助长寿；

黄儿梆腔，顺口溜里唱。京剧小调，哼着几段，充满朝气和乐观。宁静和谐，神清气爽。

2.医疗保健的四个里程碑:

最原始的环境；最合适的有氧运动；最合理最营养的饮食；最平和的心情。

3、调整情绪，走出低谷，有六种方法:

音乐:唱歌，听音乐。调节情绪是良药；阅读:阅读报纸和文章。对知识海洋的高度兴趣；

交谈:和你最好的朋友交谈。淤积之气一扫而空；香味:看花闻香。环境优美舒适；

光线:柔和的光线温暖人心。舒适、宁静、愉悦；散步:去郊外走走。新鲜空气滋润心脏。

4.公瑾参加了赤壁之战。英姿飒爽，羽扇巾尼龙。谈笑间，敌人化为灰烬。迷人，多么光荣。勇敢好胜，嫉贤妒能。悲叹，66死。怨恨是永恒的，后人追悔莫及。

前汉，诸葛孔明。巧计算，无止境改造，战略规划，决胜千里。匡扶韩，屡建政绩，不顾细枝末节，亲自鞠躬应对。由于过度劳累，他于1969年去世。伤心叹息。韩家关门了。

5、饮食六宜:

吃得早:一夜的睡眠使腹部变空。早上运动，感觉饿。及时吃，小心少吃。而且它的脾胃充满了能量。

细嚼慢咽:细嚼慢咽，流口水，喝了不说，吃了不说。缓解肠胃超负荷。杀菌有助于消化。

少吃:暴饮暴食，损害胃肠道，食欲下降，不想多吃。饥饿不是暴食，口渴不是狂饮。有利于营养和健身。

食物宜温:胃喜温，畏其寒，寒性食物宜停服，以免腹痛。呕吐痢疾都是寒毒引起的。冷食伤胃，谨慎。

食宜清淡:五味太浓，各伤:咸伤“心”。甜伤肾。酸伤脾，苦伤肺，辣伤肝，所以清淡。

食物要软:硬的食物，难消化，半生不熟，对胃的伤害更大。粥多干少，汤多饭少。瓜、蔬菜、肉和鱼应煮熟后再吃。

6、走在郊外，遇到一个老人。80多岁了，身体硬朗，四肢三残，还在锻炼。手摇轮椅，迎着风。精神可嘉，意志可嘉。有了这个意志，你可以活一百年。

7、各种维生素，a、b、c、d、e。

维持血压平衡，维持生理机能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健康的大脑、心脏和肾脏。滋润皮肤黏膜，防癌。A缺乏动脉粥样硬化，D缺乏骨质疏松，B缺乏神经障碍，C预防不良血液病，E软化血管，增强血管弹性。

8、安静的欲望，心理平衡，稳重的自制力，安静的健康。要做到八点:“头空、心平、身轻、精补、血行、气满、形全、心平。”有益健康，不会引发疾病。

9.得神者昌，失神者亡。脑是神之本，精是神之根。当神平安的时候，他会活得更久，但当神不在的时候，他会处于恐惧的状态。

想要养生，就要注意心理健康:安静的心理健康，修身养性，心态平和，无欲无求。

10，哎，四益六益，请大家试一试。

迷茫，悲伤，叹息，旷达。缓解抑郁，心里一片光明。

恐慌和忧郁，思考和犹豫。叹息使心平静。摆脱抑郁，平静舒适。

工作忙，累，难过。长长的叹息，轻松平和。恐慌紧张，一扫而空。

比赛前我很紧张。叹气，缓解紧张。血压的舒张和收缩，都在下降。

长时间叹气，吸气放松。吐音不同，固脏腑:吐“嘘”养肝，吐“哈”养心，吐“斯”养肺，吐“吹”养肾，吐“呼”养脾，吐“xi”调气。

11，“吃在脸上，穿在身上”。吃好，生活规律。饮食上注意营养保健，不要贪图美色；穿衣时注意保暖御寒，不要贪图华丽的外表。吃七分饱，少穿衣服，耐饥耐寒，长寿。

12，十人死亡:

喜欢抽烟的人死了，嗜酒的人死了，生活颓废的人死了，放纵无度的人死了，心胸狭隘的人死了，忧虑抑郁的人死了，暴戾暴怒的人死了，孤独寂寞的人死了，口不留药的人死了，懒惰的人死了。

13，保健食品和饮料的声誉:

老玉米，这种“黄金作物”，在营养和保健方面排名第一。“营养之花”是大豆，“豆中之王”是大豆。胡萝卜叫“小人参”，酒(红)叫“长寿酒”。红枣是“维生素C丸”。洋葱是“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生被称为“蔬菜肉”。吃花生要小心，千万不要吃红皮！大蒜被称为“青霉素”，花粉是“植物精子”。大蒜，又名“抗癌王”，吃之前要切片氧化(等15分钟)。溶血栓黑木耳被称为“黑金”。山楂被称为“消食丸”。生姜温暖胃和身体。含碘海带是个宝，能净化血液、抗衰老、强肾、利尿、美容，是“防治甲亢的良药”。辣椒能稳定情绪，是红色食物的“极品”。谷类豆类和蔬菜比肉和鸡蛋好。营养全面健身被称为“金字塔”食物。