太极拳的好处和渊源

国家级非物质文化遗产太极拳，以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证法等核心思想为基础，集调养性情、强身健体、搏击格斗等多种功能于一体。以下是我为你收集的太极拳的好处和来历，仅供参考。欢迎阅读。

一、太极拳的好处

好处一:长期练习太极拳可以缓解抑郁情绪，改善心态，缓解精神压力，治疗神经衰弱。

好处二:能使血气运行顺畅，提高免疫力。练习太极拳的女性朋友可以调理血气，畅通经络。不激烈，不使人透支，符合生命运动规律，不损害人的健康。

好处三:提高柔韧性，增加肌肉力量和耐力，减肥。

好处四:改善心肺功能，降低血压——出汗不气喘，适合心脏病和高血压练习。

好处五:练习太极拳不仅可以缓解风湿性关节炎、关节疼痛、缓解疲劳、强健筋骨，还可以提高人体的拉伸和平衡能力。

好处六:治疗肠胃病、消化不良——因腹式呼吸而自我按摩(坚实的腹部和胸部)；此外，膈肌的升降幅度增大，对胃肠蠕动有积极的刺激作用。

但练拳时，舌尖与上颚、嘴唇、牙齿能增加唾液分泌，改善消化功能。坚持练习太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

二、太极拳的起源

1，陈家沟起源论

据此认为，《太极拳》是明末陈所创。持这种观点的代表人物是武术史研究者唐浩和顾。唐浩先生在河南温县实地考察，并查阅县志和陈氏家谱后得出这一结论。主要依据是陈遗作中有一句诗:“唉，当年，我勇猛凌厉，横扫大气，几度跌跌撞撞。”白白被祝福！到现在，我老了，筋疲力尽了，最后只剩下黄婷，她在我有难的时候握拳，在我忙的时候犁地。趁着闲来无事教一些弟子和孙子，方便成龙成虎...》，作为自己创编太极拳的论据；再者，根据陈氏族谱，陈是“陈氏义和团及刀枪的创始人。“因为广为流传的太极拳和陈式太极拳有关系，更增加了这种说法的权威性。有一段时间，这种观点占主导地位，比如《简明武术大辞典》等书。

2.张三丰创拳论。

因为太极拳的理论是建立在中国古典哲学中的“太极理论”之上的，而道家、道教是这一理论的玩家，道家、道教与太极拳的关系也引起了武林人士的关注，而张三丰的创拳理论其实就是这一现象的反映。这种观点由来已久。在“陈创拳说”流行之前，这是一个传统的结论。如杨承福《太极传体用全书》序中说:“始祖诏，太极传创立于宋末张三丰。传承人为王宗岳、童、张松溪、。”张真人的传记。再早一些，比如李一社的《太极传序》也说:“太极传始于宋、张三丰”。今天很多人都同意这种说法。其佐证文书如三丰全书。据记载“少林为外家，武当张三丰为内家”。

3.王宗岳创拳论。

王宗岳在中国和太极拳史上的重要地位，得到了历代拳手的认可。他最早应用易学的概念，在拳论上阐发了周子全的著作，撰写了太极拳论。因此确立了《太极传》的名称，其著述成为太极传传统理论的巅峰之作。由于王宗岳第一次系统地论述了太极拳的拳理和拳法，且王在武术史上有迹可循，有人认为王宗岳总结前人经验，在世界上首创太极拳，后传于陈家沟:因有现存文献记载，“王宗岳传拳于，蒋传陈长兴”。

4.武当山创拳论

中国武术与宗教有很深的关系。至少在理论上，其涉及面之广可见一斑。流行的“内家”和“外家”之分，把武当归为内家，少林归为外家。其论证是否客观可以另议。但这无疑加重了武术的宗教色彩。据此，很自然地就出现了“太极拳发源于武当山”的观点。按照这种观点，“炼丹”是中国道教的一大活动，也是古代研究养生的一种方法。武当道士在长期练内丹(多为静态)的基础上，结合呼吸、呼吸、呼吸、导法，发展出以疏通经络(如取脉、任、督等)为主要功能的太极拳。)和调和气血，从而达到抗病延年的效果。然后吸收其他拳法的精华，拥有搏击的技巧。

太极拳的功效

提高平衡力

练习太极拳时，要注意左右、前后、开合等。，可以有效的锻炼我们的全身，需要气息控制，手眼协调等等。研究发现，半年太极拳练习能明显提高中老年人的单腿站立能力和平衡控制能力。

防止早衰

通过比较主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化。)在持续6个月的太极拳锻炼前后的中老年人血液中，以及拳击练习者的认知、情绪等心理指标的变化中，发现体内免疫细胞的数量和比例有所增加，免疫功能得到明显提高，可以延缓衰老，幸福感更强。

调节血压

“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳可以显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练习太极拳可以优化心血管中枢的调节功能，改善交感神经和副交感神经系统的功能，从而有助于降低血压。

改善神经功能

研究表明，经过半年的太极拳锻炼，中风患者的平衡能力和姿势控制能力得到了提高，这可能与锻炼调节了患者的本体感觉有关。

增加骨密度

练拳时对四肢的灵活性、柔韧性、关节支配能力都有很高的要求。运动可以很好的刺激骨骼，帮助中老年人提高肌肉力量，增加柔韧性。

太极拳的养生法则

第一种方法:避寒。

资深教师说:“热成功学，冷招病。”练武后全身出汗，自然散发热量，这是正常的，不可避免的现象。停止工作后，不要着凉。热身突然着凉，容易生病。练铁砂掌、铁臂等硬功的人，在停止工作后的一个小时内，不要接触冷水或凉的东西(手掌不要接触冷水、石头、铁管等一切凉的东西)，否则容易生病。所以修行者首先要避寒，懂得保暖。

第二种方法:保汗法

练习出汗后，不要用冷水洗，也不要用冷风吹，要知道如何保持出汗。出汗后，你应该用干毛巾擦汗。出汗后，不要贪凉，突然跳入冷水中，也不要用电风扇吹。汗毛孔张开，冷了就突然合上，汗液的残毒堆积在皮下，让他们久病不愈。出汗后继续出汗。不仅不脱衣服，还要穿上衣服。全身出汗后，用热毛巾擦洗身体。这是保持出汗的方法。

在冥想中练习太极拳几分钟后，你会感到出汗。这时候不能脱衣服着凉，等汗慢慢干了再说。

第三种方法:饮水法

如果出汗后大量失水，要及时补水，但如果马上大量喝水，就容易变成病。正确的做法是早上喝一杯练习前一天晚上准备的凉开水，弥补身体一夜的脱水。晚上练习前，也要先喝一杯温水。每次出汗后不宜马上喝水，出汗后少量饮用半杯至一杯为宜。

第四种方法:雾解法

雾天不要练，因为雾有毒浑浊，对人体有害。这种天气，你要知道除雾杀毒的方法。它的方法是:每当有雾的时候，就要喝三口酒，也就是三小杯白酒，可以解除雾毒和气毒。一杯酒也能有效，但三杯最好。

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