网上视频播放和陈的太极拳达到强身健体的效果？

如果是气功，自己学也没问题！！推荐你学习！

还有养生之类的大量练习，会终身受用。自然，坚持锻炼是必要的。

十二章织锦

也是很好的功法！

六个字

也是非常好的养生运动，受益者很多！

“六字诀”简单易学，安全有效，动静结合，呼吸引导，内外兼修。

养生操也可以通过修炼来调节脏腑的不适，因为脏腑不会被病毒附体。

通过养生运动调理，效果很好！

总之，你要坚持下去，即使再健康也要坚持不懈的锻炼，这样才会有显著的效果！

第二

太极？

一开始根本不用练那么多品类，人多眼花缭乱！

推荐你学简单的太极！！！

太极拳轻松大方，行云流水，受到很多晨练朋友的喜爱。

然而，这只是太极拳的外在表现。

太极拳除了外在的动作，还有一些引导呼吸和呼吸的内功，太极拳的养生健身功能更多在这方面。

简单的外部身体动作和普通的广播体操差不多，甚至有些部位的练习还不如广播体操。

多年来，很多人，尤其是退休的老同志，练太极拳只是为了活动腿脚，把太极拳当成与舞蹈、踢毽子、空竹、秧歌并列的一种活动方式。所以在学习和传拳的过程中，他们并没有过多关注太极拳更深层次的内涵。

结果时间久了，很多人都不知道太极拳里有引导呼吸，以为太极拳是一种外体运动。

而且书店柜台上摆满的各种太极拳辅导书和教学光盘，大多只是介绍如何做动作，如何编排套路。这让更多的人认为，太极拳只是由一系列动作组成的套路。

有条件的话，楼主可以问问一些有正规传承的老师这方面的情况。

他想“正式传下去”，因为他的主人会把一些东西从嘴里传到心里。

这样的老师在太极传里可能打得不漂亮，可能有很多要求达不到，但是应该能表现出这方面。

其实就是一点点的东西，会有人指出来，然后你就可以自己练了

“师傅领进门，修行在个人”，“真的铺一页，假的铺到万卷书”等等，就是这样。